HERZLICH WILLKOMMEN!

 Alle Infos zu Yogakursen - Hatha, Yin und Restorative Yoga - findest Du unter dem Punkt Yoga + Meditation - wenn Du Dich für Musik, Kirtan, Mantrasingen und Harmoniumunterricht interessierst, dann wirst Du bei der Mantraconnection fündig.

 

Infos über meine Arbeit als Heilpraktikerin und zu meiner Praxis findest Du hier.

 

Hier findest Du nochmal alle Termine als Übersicht.

 

Wenn Du Dich für einen Kurs oder Workshop anmelden möchtest, zur Terminvereinbarung oder bei Fragen kannst Du hier direkt Kontakt mit mir aufnehmen.

Gutscheine Shiatsu, Yoga, Workshops ...

 

Entspannung und Erfahrungen schenken statt Dinge…

Die neuen Gutscheine sind da - für

 

. Shiatsu

. Massage

. Yoga

. private Yoga Nidra Session

. Harmonium Stunde

. Teilnahme an einem meiner Workshops 

. ...

 

Preise variieren nach Angebot.

 

Du kannst die Gutscheine per Post bekommen oder bei mir in der Praxis in der Karolinenstrasse 7a abholen.

 

Bei Interesse schreib mir: mail@juliacruesemann.de

Yin Yoga - deine Zeit für Entspannung

Der YIN YOGA Kurs am Freitagabend findet ab dem 10. Januar 2020  in meinen neuen Raum im grow. in der Karolinenstr. 7a statt.

 

Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.

Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.

 

Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten.

Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.

 

ZEIT:

Freitags, 18:00h - 19.30h

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

Einzelstunde: 16 Euro / Probestunde 10 Euro

monatlich: 45 Euro
10er Karte: 140 Euro

Präventionskurs Hatha-Yoga

Hatha Yoga Grundlagen Kurs / von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert - 8 Einheiten à 75 Minuten
Kurs-ID: 20171110-965320


Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen oder ihre Basics auffrischen möchten. Du lernst die Grundlagen der Yogapraxis kennen und bekommst die Möglichkeit, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln, die du in deinen Alltag übertragen kannst. Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Der Kurs findet in einem wunderschönen,  ruhigen Raum im Hinterhof statt mitten im Karolinenviertel.
Matten, Decken, Kissen etc. sind im Raum vorhanden und stehen allen TeilnehmerInnen zur Verfügung.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Abend gehen kannst.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kurskosten bis zu 80%. Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Wann und Wo?
START: Mittwoch 05. Februar 2020

mittwochs 18.00-19.15h

Kurstermine:

05.02./ 12.02./ 19.02./ 26.02./ 04.03./ 11.03./ 18.03./ 25.03.

ORT: grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg


Kursgebühr:
Einmalig 135, 00 Euro

Mantraconnection & Soundhealing

An diesem Abend singen wir Mantras und Kirtan und nutzen unseren Körper mit verschiedenen Übungen als Klangraum.
Zum Abschluss wirst du vom Monochord und verschiedenen anderen Klanginstrumenten sanft in die Entspannung begleitet.
Lass die Gedanken für einen Moment Pause machen.

From your head to your heart - Are you ready to go deep?

WANN: Donnerstag, 09. Januar 20:00 - 22:00 Uhr

 

ORT: Devah Yogazentrum
Pilatuspool 11a, 20355 Hamburg

Dein Beitrag: 12 € / in der Devah-Mitgliedschaft enthalten

Meditation - eine Einführung

Wie kann ich den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit.


Die Aufmerksamkeit wendet sich vom Außen zu unseren inneren Prozesse und Körperempfindungen. Gedanken und Gefühle können so bewusster werden.

Wir üben gemeinsam ganz unterschiedliche und effektive Wege in die Meditation, so dass du herausfinden kannst, was für dich der leichteste Zugang ist.


Nach dem Workshop bekommst du ein Skript mit verschiedenen Meditationsanleitungen, so dass du die Übungen aus dem Workshop in deinen Alltag integrieren kannst.
Leicht erlernbare Techniken zur Meditation werden in diesem Seminar vorgestellt und gemeinsam geübt.


Du nimmst ein gut anwendbares Werkzeug mit nach Hause, um auch in belastenden Situationen bei dir zu bleiben. Stress, innere Unruhe und Verspannungen können abgebaut und reduziert werden.

 

Der Workshop findet in der wunderschönen Altbauvilla der Famlienbildung in Eppendorf statt - Matten und Tee sind vorhanden.

 

Samstag, 15.02.2020 // 11:00 ‐ 15:00 Uhr


ORT: Familienbildung Eppendorf
Loogeplatz 14/16 ( U-Bahn Kellinghusenstr.)
20249 Hamburg

 

PREIS WORKSHOP

32,00 Euro