HERZLICH WILLKOMMEN!

Yoga Mantra Meditation online

Kursplan im November

MONDAY MORNING MEDITATION & MANTRA 

Montag // 02., 09., 16., 23., 30 November 2020

 07., 14., 21., 28. Dezember 2020// 9.00h - 9.30h // free offer

 FACEBOOK LIVE auf Julia Crüsemann Yoga & Shiatsu 

 

YIN & YANG YOGA

Dienstag // 03., 10., 17., 24. November 2020

01., 08., 15., 22. Dezember 2020// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

ZOOM - bitte anmelden > mail@juliacruesemann.de

 

YIN YOGA & SOUND 

Freitag  // 06., 13., 20., 27. November 2020

11., 18., 25. Dezember 2020 X-MAS YIN , 01. Januar 2021 HAPPY NEW YIN// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

ZOOM - bitte anmelden > mail@juliacruesemann.de

 

MANTRACONNECTION 

Donnerstag 20.00h - 22.00h / 10. Dezember 2020 // 10-15 Euro

ZOOM - bitte anmelden > mail@juliacruesemann.de

 

RITUAL ZUR WINTERSONNENWENDE

Sonntag, 13.30 - 16.30h / 20. Dezember // 40 Euro

ZOOM - bitte anmelden > mail@juliacruesemann.de


Präventionskurse Hatha-Yoga

Neuer Präventionskurs ab Januar 2021

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 13.01.2021, Mittwoch 9.30h -11.00h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom

 

Yoga am Abend - Entspannt den Tag beenden 

Start 13.01.2021, Mittwoch 18-19.30h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom

 

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

Kursraum grow.
Kursraum grow.

Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.

Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Neben den Yogahaltungen,

lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst


Die Teilnehmerzahl ist zur Zeit begrenzt, so dass um so mehr eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.

 

Der Kurs findet im grow. statt - einem wunderschönen, lichtdurchfluteten, ruhigen Loft im Hinterhof mitten im Karolinenviertel.

Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen kannst.

Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt.  Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Yoga Yin & Yang

Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.

Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.

 

WANN: Dienstag 18.00h - 19.30h / 03., 10., 17., 24. November 2020

07., 14., 21., 28. Dezember 2020

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen


Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

YIN YOGA & SOUND online

RELAX - GO DEEP - komm entspannt  im grow. in das Wochenende - begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten - mit Tiefenentspannung zum Abschluss.
Die sanfte Yogapraxis des Yin bringt dich gut geerdet in den Abend.
Die Teilnehmeranzahl im Studio ist derzeit auf 9 Teilnehmer*innen begrenzt.
Melde dich deshalb bitte rechtzeitig an - die Anmeldung ist verbindlich.

 
Im Oktober beschäftigen wir uns mit dem Übergang in die kältere und dunklere Jahreszeit und stärken mit Yin Yoga  Immunsystem und Abwehrkräfte. Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und gut vorbereitet im Herbst ankommen.

ZEIT:

Freitags, 18:00h - 19.30h

Termine im November: 06., 13., 20., 27. November 2020 - ONLINE

Termine im Dezember: 11., 18., 25. Dezember 2020

25. Dezember CHRISTMAS YIN

01. Januar 2021 HAPPY NEW YIN

 

Live aus dem:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (nach eigenem Ermessen)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro


RITUAL ZUR WINTERSONNENWENDE

Sonntag, 20. Dezember 13.30-16.30h -  online über Zoom
mit Sonja Robak und Julia Crüsemann

Die Wintersonnenwende ist ein Fest zur Neugeburt des Lichtes und der Hoffnung.
Wenn die Tage am dunkelsten sind, ist der Punkt erreicht an dem zuerst fast unmerklich und dann immer stärker das Licht wieder an Kraft gewinnt und die Tage länger werden.

Wir laden Dich zu ein zu einem Nachmittag, der Dir den Raum gibt, loszulassen, Bilanz zu ziehen und das zu begrüßen, was in Dein Leben treten möchte.

Du erfährst etwas über die Hintergründe dieses uralten Festes, mit sanfter und kraftvoller Praxis aus hawaiianischem Hulatanz und Yin Yoga bereiten wir Körper und Geist vor und zum Abschluss zelebrieren wir gemeinsam ein berührendes Ritual, um das Licht Willkommen zu heißen und in unser Leben einzuladen.
Wir freuen uns auf Dich!
Sonja & Julia
Sonja unterrichtet Hula und hat langjährige Erfahrung mit Frauenkreisen und Jahreszeitfesten.

Richte dir eine bequeme Ecke in Deiner Wohnung ein und los geht’s.

 

WANN: Sonntag 20. Dezember 2020 / 13.30 – 16.30 Uhr  

 

ORT: in deinem Wohnzimmer über Zoom

 

TEILNAHME: 40 Euro / CELEBRATE TOGETHER: ein Zoomzugang/ Haushalt 40 Euro

 

Bei finanziellen Engpässen sprich uns an und wir finden eine Lösung.

 

Anmeldung für Zugangsdaten: mail@juliacruesemann.de


Mantraconnection online

Donnerstag 12. November 2020 über Zoom

Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.

Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne Instrumente.

 

Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre  - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.

 

Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.

Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.

 WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 12. November 2020

 

PREIS: 10-15 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 19.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen


Mantraconnection online

Donnerstag 10. Dezember 2020 im Devah

Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.

Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne Instrumente.

 

Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre  - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.

 

Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.

Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.

 

 WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 12. November 2020

 

TEILNAHME: 10-15 Euro /

SING TOGETHER: ein Zoom Zugang/Haushalt 15 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 19.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

 


Verschoben auf 2021

Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen. Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.
 
Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.


Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.

 
Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Dabei haben wir die Techniken, die wie euch vermitteln an die momentane Situation adaptiert, die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt und jede kann für sich entscheiden, wieviel Kontakt stimmig ist.
 
Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten, Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir nicht mehr gegen uns selber arbeiten.
 
In Theorie und Praxis begleiten uns an diesem Workshoptag Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur, die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.
 
Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man damit dann auch noch kämpfen können soll.
 
Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.
 
Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.

 

ZEIT:

Samstag 12. Dezember 2020

Samstag 10.00 – 16.00 Uhr  mit  einer Stunde Mittagspause

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

INVESTITION: Frühbucher bis 30. Oktober 60 Euro - dann 72 Euro

folge Julia Crüsemann