WORKSHOP - Harmonium / Gesang / Gitarre - online - Samstag 16. Mai 2020 / 16.00h - ca. 18.00h

Du hast Lust ein Mantra auf dem Harmonium oder der Gitarre zu lernen? Oder einfach mitzusingen?
Du spielst schon länger oder hast ein Instrument und kommst nicht zum Spielen. Du bist Yogalehrerin und möchtest Mantras in deinen (online) Unterricht mit einbauen?
Wir treffen uns im virtuellen Raum - stellen Zoom für optimalen sound ein - und üben gemeinsam Mantras mit einfachen Akkorden.

- ich zeige dir wie du einfache Akkorde greifst, du brauchst keine Noten zu kennen.

- du erfährst den Hintergrund der Mantras, die wir spielen und singen

- wenn du einen Mantrawunsch hast schreib mir und ich suche eine easy Version.

- wer möchte kann in der Gruppe auch üben ein Mantra anzuleiten.

- wir treffen uns und es gibt Raum zum Austausch

- du kannst auch mit allen anderen Instrumenten teilnehmen und wir schauen, was uns dazu einfällt

Es geht nicht darum irgendwas toll zu können, sondern um das gemeinsame Musikmachen und möglicherweise einen Anfang zu finden auf deinem Instrument zu spielen oder zu singen. Ob mit oder ohne Instrument bist du herzlich willkommen - deine Stimme ist genaugenommen auch ein Instrument ;)!

WANN: Samstag, 16. Mai 16.00-ca 18.00h

WO: in deinem Wohnzimmer

Teilnahme auf Spendenbasis

Der Mantraplayshop findet als Livestream über Zoom statt - wenn du teilnehmen möchtest, schreib mir mit welchem Instrument, damit ich alles vorbereiten kann:  mail@juliacruesemann.de

Dann bekommst du alle Infos zur Teilnahme. Ich freu mich auf dich und aufs Musikmachen!

Hatha Yoga Grundlagen Kurs / von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert - 8 Einheiten à 75 Minuten
Kurs-ID: 20171110-965320

Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen oder ihre Basics auffrischen möchten. Du lernst die Grundlagen der Yogapraxis kennen und bekommst die Möglichkeit, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln, die du in deinen Alltag übertragen kannst. Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Der Kurs findet in einem wunderschönen,  ruhigen Raum im Hinterhof statt mitten im Karolinenviertel.
Matten, Decken, Kissen etc. sind im Raum vorhanden und stehen allen TeilnehmerInnen zur Verfügung.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Abend gehen kannst.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kurskosten bis zu 80%. Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Wann und Wo?
START: Mittwoch 20. Mai  2020

mittwochs 18.00-19.15h

ORT: Start als Online Kurs, sollte ein Präsenzkurs möglich werden:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

Kursgebühr:
Einmalig 135, 00 Euro

MANTRA & SOUNDHEALING SPECIAL - Samstag 23. Mai / 2020 18.00h - ca. 19.30h - online

mit Julia Crüsemann und Heike Heilmann

Wir laden Dich ein, sanft in den Samstagabend einzutauchen
Erfahre die heilsame Kraft der Mantras und lass Dich umhüllen von den sphärischen Klängen der Kristallharfe. Erfahre Tiefenentspannung und Regeneration, während Dich die sanften, herzöffnenden Klänge berühren.
Genieße ein Klangbad aus Kristallklängen, Klangschalen, Koshis und Monochord. Lasse los, tanke neue Energie und spüre die Leichtigkeit des Seins.
Ein tolles Erlebnis, um Dich mit good vibes aufzuladen!

ZEIT: Samstag 23. Mai 2020 /18.00h - ca. 19.30h

WO: In deinem Wohnzimmer ;)

auf Spendenbasis - jede*r gibt soviel wie gerade möglich ist

Anmeldung und Zugangslink für Zoom:
mail@juliacruesemann.de

www.juliacruesemann.de
www.heikeheilmann.com

Shiatsu meets Thai Yoga Massage - online Playshop - eine Einführung in die achtsame Berührung -

mit Julia Crüsemann und Ewa Stachowicz von EmBodhiment

Du wolltest schon immer mal ein paar einfache  Massagetechniken lernen oder hast Lust in die Welt des Shiatsu und der Thai Yoga Massage hineinzuschnuppern?

Schnapp dir deinen Partner*in oder Mitbewohner*in und macht es euch gemütlich. Ihr lernt spielerisch ein paar leicht umsetzbare und entspannende Massagegriffe/-techniken zum Wohlfühlen. Dafür braucht ihr keine Vorkenntnisse.

Wir - Ewa und Julia - sind begeisterte Bodyworkerinnen und freuen uns, mit euch das zu teilen, was uns selber gut tut und was wir lieben :)

Wann: Samstag 30. Mai 2020 von 18.00- ca. 20.00h

Wie: Als Livestream über Zoom in deinem Wohnzimmer

Teilnahme auf Spendenbasis für Hinz und Kunzt

Anmeldung und Zugangs-Link für Zoom über:
info@embodhiment.de
mail@juliacruesemann.de

MANTRACONNECTION - be the light
wir treffen uns online und verbinden uns über die räumliche Distanz hinweg zur Mantraconnection!

WANN: Donnerstag, 11. Juni 20.00-22.00h
WO: in deinem Wohnzimmer ;)

Teilnahme auf Spendenbasis

Die Mantraconnection findet als Livestream über Zoom statt - wenn du teilnehmen möchtest, schreibe mir eine Email:

mail@juliacruesemann.de
dann bekommst du von mir alle Infos zur Teilnahme.

www.juliacruesemann.de

Aus aktuellem Anlass kommt Yin Yoga jetzt direkt in dein Zuhause - wir üben gemeinsam zur gewohnten Zeit. Wenn du teilnehmen möchtest, dann schreibe mir eine Email mail@juliacruesemann.de und du bekommst alle Infos zur Anmeldung. 

Es werden aufgrund der aktuellen Lage erstmal bis 30. April 2020 keine Kursangebote, Workshops oder ähnliches stattfinden können. Die geplanten Workshops und Kurse werden an alternativen Terminen stattfinden, sobald dies wieder möglich ist.

Die Praxis bleibt wie gewohnt geöffnet, ebenso könnt ihr weiterhin für Einzelunterricht oder Yogatherapie zu mir kommen oder ein Online Session buchen

Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen. Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.

Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.

Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Wir stellen uns auch mal den unangenehmen Themen. Wir begegnen der Gewalt. Wir laufen nicht davon. Wir stellen uns dem Druck. Wir sind ehrlich. Kämpfen lernt man nicht in einem Seminar. Kämpfen lernt man, indem man es tut.

Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.

Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten, Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir nicht mehr gegen uns selber arbeiten.

In Theorie und Praxis begleiten uns in diesen zwei Tagen Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur, die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.

Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man damit dann auch noch kämpfen können soll.

Es wird zu körperlichen Begegnungen, Überkreuzungen und vielleicht auch Verknotungen kommen. Jede/r soll hier die Möglichkeit ausschöpfen dürfen seine Grenzen zu erkennen. Nur dann ist es auch möglich die Grenzen zu verschieben. Bei alledem gilt immer das Zauberwort – STOPP.

Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.

Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.

ZEIT:

Samstag 25. April + Sonntag 26.April 2020

Samstag 10.00 – 16.00 Uhr + Sonntag 10.00 – 16.00 Uhr mit jeweils einer Stunde Mittagspause

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

INVESTITION: 2 Tage 180 € / Frühbucherrabatt bis 15. März 2020 – 160 €