HERZLICH WILLKOMMEN!
Yoga . Mantra . Meditation . Magic ;)
Kursplan aktuell
Yin Yoga & Sound
ONLINE & IM STUDIO
MÄRZ
FREITAG
17.03.2023 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h// 17/12 Euro
24.03.2023 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h// 17/12 Euro
APRIL
14.04.2023 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h// 17/12 Euro
21.04.2023 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h// 17/12 Euro
28.04.2023 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h// 17/12 Euro
Option 1: Vor Ort im grow.,
Karolinenstrasse 7a, Hamburg
Option 2: Online über Zoom
*Bonus:
Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Livestream, der dir jeweils für eine Woche zur Verfügung steht.
Du hast am Kurstermin keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufzeichnung des Livestreams üben!
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
oder direkt über die Kursplattform Triviar:
Soundhealing
Freitag, 28.04.2023, 20.00 - 21.00h
Freitag, 12.05.2023, 20.00 - 21.00h
Teilnahme: 16 Euro
Offline Only
Klangbad mit Klangschalen, Monochord und verschiedenen Klanginstrumenten. Du darfst im Liegen entspannt abtauchen in die Klangwelten.
Wir starten mit einer Körperwahrnehmung zum Ankommen, und nach dem Soundbath hast du Zeit, um nachzuspüren und erfrischt wieder aufzutauchen.
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
oder direkt über die Kursplattform Triviar buchen.
Mantraconnection
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
Neue Hatha-Yoga
Präventionskurse
Ab März 2023 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 22.03.2022, Mittwoch 9.30 -11.00h
22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2023
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
Start 21.03.2022, Dienstag 20.00-21.30h
21.03., 28.01., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05.2023
Start 22.03.2022, Mittwoch 18.00-19.30h
8x 90min
22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2023
Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom
Teilnahme je 155 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Option 1: Vor Ort im Studio
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
Option 2: Online über Zoom
Diese Kurse sind als Präventionskurs zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung
beteiligt!
*Präventionskurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen
vorzubeugen.
SOUNDHEALING
SOUNDHEALING
Freitag, 28.04.2023, 20.00 - 21.00h
Freitag, 12.05.2023, 20.00 - 21.00h
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vor Ort im
grow.
Karolinenstr. 7a am Tschaikowskyplatz - Hinterhof
20357 Hamburg
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Absolute Entspannung.
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Du kannst es dir gemütlich machen und einfach die Klänge genießen.
Es gibt nichts mehr zu tun.
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Du genießt ein Klangbad mit Klangschalen, Monochord und verschiedenen Klanginstrumenten und kannst im Liegen entspannt abtauchen in die Klangwelten.
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Wir starten mit einer Körperwahrnehmung zum Ankommen, und nach dem Soundbath hast du Zeit, um nachzuspüren und erfrischt wieder aufzutauchen.
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Der Kurs findet ausschließlich offline im Studio statt.
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grow.
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
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Freitag, 28.04.2023, 20.00 - 21.00h
Freitag, 12.05.2023, 20.00 - 21.00h
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16 EUR
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Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de oder über
das Buchungssystem:
YIN YOGA SPECIAL - YIN YOGA VARIATIONS
WELCOME SPRING
Yin Yoga Übungen mit individuellen Variationen - lass dich überraschen und bring deine Fragen mit!
Heute gehen wir in die Tiefe!
Sonntag, 26.03.2023, 11.00h - 14.00h
grow.
Karolinenstrasse 7a am Tschaikowskyplatz, Hinterhaus
Wir schauen uns heute mit viel Zeit die verschiedenen Yin Yoga Haltungen an und du hast Gelegenheit verschiedene Varianten auszuprobieren und deine Praxis zu vertiefen.
Zum Abschluss gibt es eine Entspannung mit Klanginstrumenten.
Sonntag, 26.03.2023, 11.00h - 14.00h
Teilnahmebeitrag: 35 Euro
Fragen unter mail@juliacruesemann.de
SPECIAL YIN YOGA UND YOGA & ESSENTIAL OILS AM SONNTAG zusammen 65 Euro
Anmeldung für das Special nur per
mail@juliacruesemann.de
Yoga & Essential Oils
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Ich freu mich sehr auf diese Collaboration mit Hej Good Vibes und bin sehr gespannt auf den Nachmittag.
Düfte lösen in uns bestimmte Gefühle und oft auch Erinnerungen aus. Sie helfen uns zu entspannen - Lavendel mmmmhh oder heben unsere Stimmung.
Wie wir auf Düfte reagieren ist höchste individuell und doch gibt es Duftöle für bestimmte Situationen oder Lebenslagen.
Dich erwartet ein Workshop zum Entspannen und Wohlfühlen.
Wir verbinden eine sanfte Yin und Yang Yogapraxis mit dem Duft von Ölen im Raum, die uns mit ihren Stimmungen durch die Session begleiten. In der Abschlussentspannung wirst du mit Klang und Duft begleitet.
Du wirst über die Wirkung von Duftölen erfahren und wo sie dir im Alltag Freude und Unterstützung bieten können. Dafür hat Andrea verschiedene Öle mitgebracht und du kannst dir zum Abschluss deinen eigenen Duftöl Roller zusammenstellen und als Begleiter mit nach Hause nehmen.
Sonntag, 26.03.2023, 15.30h -17.30h
Im grow.,
Karolinenstrasse 7a am Tschaikowskyplatz, Hamburg
40 Euro / inklusive selbst gemischtem Duftöl Roll-on
Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung
YIN YOGA & SOUND online
ONLINE TEILNAHME - WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
- inklusive Aufnahme der Stunde
Wenn du die Stunde nicht live besuchen kannst, steht dir die Stunde 7 Tage lang über die Videoaufnahme zur Verfügung!
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- achte darauf, dass dein Gerät an den Strom angeschlossen ist
YIN YOGA & SOUND
Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.
ZEIT: Freitags, 18:00h - 19.30h plus Aufnahme der Stunde
Achtung - Ausnahmen sind möglich - aktuelle Termine immer hier
Option 1: Vor Ort im grow.
Karolinenstrasse 7a, Hamburg
Option 2: Online über Zoom
*Bonus:
Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Video, der dir jeweils für eine Woche als Stream zur Verfügung steht.
Am Freitag 18h keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufnahme üben!
Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus
20357 Hamburg
PREIS: 17 Euro / 12 Euro ermäßigt
10er Karte 160 Euro (3 Monate gültig) / 5er Karte 82 Euro (2 Monate gültig) / Vertrag monatlich 58 Euro
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
IM STUDIO
ONLINE TEILNEHMEN
Mantraconnection im Devah
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.
Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne
Instrumente.
Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit auf die Reise zu gehen.
WANN:
Donnerstag, 09. März 2023 // 20:00 - 22:00 Uhr
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
(Hinterhof, 1. Stock)
20355 Hamburg
Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung
Anmeldung: mail@juliacruesemann.de
Präventionskurse Hatha-Yoga
Neue Präventionskurse ab März 2023
Ab März 2023 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Mittwoch, 9.30h - 11.00h 8x 90min ab 22.03.
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
Dienstag, 20.00 - 21.30h 8x 90min 21.03.
Mittwoch, 18.00h - 19.30h 8x 90min 22.03.
Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom
Teilnahme je 155 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder
anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
*Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und
psychischen Symptomen vorzubeugen.
Meditation & positives Mindset
ab 22.02.2022
Deine Gedanken färben dein Leben und du gibst den Dingen, die in deinem Leben geschehen, ihre Bedeutung!
Wie wäre es, wenn du die Kraft deiner Gedanken mit positivem Fokus nutzen kannst und mehr Energie für die Dinge zur Verfügung hast, die dir Freude machen?
Ich freue mich, mit dir 6 Wochen immer dienstags von 8.30h - 9.10h online verabredet zu sein und dich einzuladen und zu inspirieren, genau dies zu lernen!
Jede Woche gibt es eine andere Meditation, Atem- oder Konzentrationsübung und auch mal eine inspirierende Geschichte, um mit Fokus und einem positiven Impuls den Tag zu beginnen.
Wenn du nicht morgens teilnehmen kannst, dann kannst du den Kurs in deinem eigenen Tempo mit der Aufzeichnung üben, auch am Abend :)
Ruhe, Entspannung und Klarheit wirst du erfahren, wenn du dich dafür entscheidest und eine regelmäßige Praxis daraus machst.
*Bonus Aufzeichnung der Zoom Session als Livestream, so dass du die ganze Woche üben kannst.
*Plus Skript als Pdf mit Übungen, Infos und Impulsen für die einzelnen Wochen.
Neue Termine im Herbst
Teilnahme: 77 Euro
Fragen und Anmeldung: mail@juliacruesemann.de
