HERZLICH WILLKOMMEN!

Grosser Yogaraum mit Fenstern Karolinenstrasse 7a in Hamburg
grow. Hamburg, Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus
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Yoga . Mantra . Meditation . Magic ;)

Kursplan aktuell

Yin Yoga & Sound

YIN YOGA & SOUND  Freitag, 18-19.30h online und im Studio

 

TERMINE:

01.07.2022 Yin Yoga & Sound /18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
08.07.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

15.07.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
22.07.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
29.07.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

 

Option 1: Vor Ort im grow.,

Karolinenstrasse 7a, Hamburg

 

Option 2: Online über Zoom

*Bonus:

Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Livestream, der dir jeweils für eine Woche zur Verfügung steht.

 

Du hast am Freitag um 18h keine Zeit?

Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufzeichnung des Livestreams üben!

Mantraconnection

Donnerstag, 14. Juli // 20:00 - 22:00 Uhr
Donnerstag, 11. August // 20:00 - 22:00 Uhr
DEVAH
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a

Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung

Anmeldung: mail@juliacruesemann.de

Neue Hatha-Yoga

Präventionskurse

Ab dem 30. August 2022 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.

  • Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
  • Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
  • Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
  • Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga

Start Mittwoch 31. August 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min

Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022

Yoga am Abend - Relaxt in den Abend

Start Dienstag 30. August 2022, 20.00 - 21.30h 8x 90min

Termine: 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10.2022

Start Mittwoch 31. August 2022, 18.00h - 19.30h 8x 90min

Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022

Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom

Teilnahme je 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online

 

Option 1: Vor Ort im Studio

grow.

 

Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus

20357 Hamburg

 

 

Option 2: Online über Zoom


Diese Kurse sind als Präventionskurs zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!

*Präventionskurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen vorzubeugen.


YIN YOGA SPECIAL mit Metta Meditation

YIN YOGA SPECIAL & METTA MEDITATION
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Dienstag, 14. Juni 2022, 20.00h - 21.30h
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vor Ort im
grow.
Karolinenstr. 7a
Hinterhof
20357 Hamburg
und online über Zoom
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Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.
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Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.
Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Die Praxis wird begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung mit Klang.
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Bei diesem Special beenden wir die Stunde mit einer Metta Meditation.
Die Metta Meditation auch loving kindness oder liebevolle Güte Meditation verbindet dich tiefer mit dir Selbst und deiner Umwelt.
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Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.
Buchung unter mail@juliacruesemann.de oder direkt hier im Buchungssystem
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Dienstag, 14.06.2022, 20.00h - 21.30h
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PREIS: 16,00 Euro
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www.juliacruesemann.de
https://www.instagram.com/juliacruesemann/

Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung

YIN YOGA & SOUND online

ONLINE TEILNAHME - WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

- inklusive Aufnahme der Stunde

Wenn du die Stunde nicht live besuchen kannst, steht dir die Stunde 7 Tage lang über die Videoaufnahme zur Verfügung!

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung

- achte darauf, dass dein Gerät an den Strom angeschlossen ist

- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

YIN YOGA & SOUND

RELAX - GO DEEP - komm entspannt mit Yin Yoga in das Wochenende - begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten - mit Tiefenentspannung zum Abschluss.
Die sanfte Yogapraxis des Yin bringt dich gut geerdet in den Abend.

 Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.

 

ZEIT: Freitags, 18:00h - 19.30h plus Aufnahme der Stunde

 

Option 1: Vor Ort im grow.

Karolinenstrasse 7a, Hamburg

 

Option 2: Online über Zoom

 

*Bonus:

Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Video, der dir jeweils für eine Woche als Stream zur Verfügung steht.

 

Am Freitag 18h keine Zeit?

Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufnahme üben!

 

grow. Hamburg

Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus

20357 Hamburg

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro

 Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.

Direkt buchen: Yin Yoga Online über Triviar


Mantraconnection im Devah

Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.

Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne Instrumente.

 

Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre  - nur die Lust mit auf die Reise zu gehen.

 

WANN:

Donnerstag, 14. Juli // 20:00 - 22:00 Uhr
Donnerstag, 11. August // 20:00 - 22:00 Uhr

 

DEVAH
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
(Hinterhof, 1. Stock)
20355 Hamburg

Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung

 

Anmeldung: mail@juliacruesemann.de


Präventionskurse Hatha-Yoga

Neue Präventionskurse 30. und 31. August

Nach den Sommerferien starten die nächsten Präventionskurse.

Zurück aus dem Urlaub und ab auf die Matte!

 

Ab dem 30. August 2022 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.

  • Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
  • Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
  • Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
  • Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga

Start Mittwoch 31. August 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min

Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022

Yoga am Abend - Relaxt in den Abend

Start Dienstag 30. August 2022, 20.00 - 21.30h 8x 90min

Termine: 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10.2022

Start Mittwoch 31. August 2022, 18.00h - 19.30h 8x 90min

Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022
 

Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom

Teilnahme je 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online

Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!

*Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen vorzubeugen.

Kursraum grow.
Kursraum grow.

grow. Hamburg

Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus

20357 Hamburg


Meditation & positives Mindset

ab 22.02.2022

Deine Gedanken färben dein Leben und du gibst den Dingen, die in deinem Leben geschehen, ihre Bedeutung!

 

Wie wäre es, wenn du die Kraft deiner Gedanken mit positivem Fokus nutzen kannst und mehr Energie für die Dinge zur Verfügung hast, die dir Freude machen?

 

Ich freue mich, mit dir 6 Wochen immer dienstags von 8.30h - 9.10h online verabredet zu sein und dich einzuladen und zu inspirieren, genau dies zu lernen!

Jede Woche gibt es eine andere Meditation, Atem- oder Konzentrationsübung und auch mal eine inspirierende Geschichte, um mit Fokus und einem positiven Impuls den Tag zu beginnen.

Wenn du nicht morgens teilnehmen kannst, dann kannst du den Kurs in deinem eigenen Tempo mit der Aufzeichnung üben, auch am Abend :)

 

Ruhe, Entspannung und Klarheit wirst du erfahren, wenn du dich dafür entscheidest und eine regelmäßige Praxis daraus machst.

 

*Bonus Aufzeichnung der Zoom Session als Livestream, so dass du die ganze Woche üben kannst.

 

*Plus Skript als Pdf mit Übungen, Infos und Impulsen für die einzelnen Wochen.


Neue Termine im Herbst

Teilnahme: 77 Euro

 

Fragen und Anmeldung: mail@juliacruesemann.de


grow. Hamburg

Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus

20357 Hamburg