HERZLICH WILLKOMMEN!

Es geht weiter mit Kursen im grow. mitten im Karolinenviertel!!!

Der Raum ist lichtdurchflutet, ruhig und im Hinterhof gelegen, umgeben von grün. Ich freue mich, diesen schönen Ort wieder mit euch teilen zu können.

 

YIN YOGA & SOUNHEALING

Freitag 18.00 - 19.30h

 

HATHA YOGA ALS PRÄVENTIONSKURS

Mittwoch 09.30h - 11.00h NOCH WENIGE PLÄTZE FREI
Mittwoch 18.00-19.30h AUSGEBUCHT


Im Raum ist Platz für 8 bzw. 9 Teilnehmer*innen .

Meldet euch für die Mattenplätze bitte verbindlich per Email bei mir an:

 mail@juliacruesemann.de

 

Die Hatha Yoga Kurse sind nur als feste Blocks in 8 Terminen buchbar.

 

 In Vorfreude, Julia!


Präventionskurse Hatha-Yoga

Neuer Präventionskurs ab Ende Oktober 2020

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga NOCH WENIGE PLÄTZE FREI
Start 28.10.2020, Mittwoch 9.30h -11.00h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

28.10./04.11./11.11./18.11./ 25.11./09.12./16.12./23.12.2020

Kurs-ID: 20171110-965319

 

Yoga am Abend - Entspannt den Tag beenden  AUSGEBUCHT

Start 28.10.2020, Mittwoch 18-19.30h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

28.10./04.11./11.11./18.11./ 25.11./09.12./16.12./23.12.2020

Kurs-ID: 20171110-965319

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

Kursraum grow.
Kursraum grow.

Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.

Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Neben den Yogahaltungen,

lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst


Die Teilnehmerzahl ist zur Zeit begrenzt, so dass um so mehr eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.

 

Der Kurs findet im grow. statt - einem wunderschönen, lichtdurchfluteten, ruhigen Loft im Hinterhof mitten im Karolinenviertel.

Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen kannst.

Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt.  Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung

Wichtig: 9 Teilnehmer*innen finden zur Zeit im grow. Platz. Wenn du teilnehmen möchtest, dann schreibe mir bitte eine Email an: mail@juliacruesemann.de

und du bekommst alle Infos zur Anmeldung. 

YIN YOGA & SOUND IM GROW.

RELAX - GO DEEP - komm entspannt  im grow. in das Wochenende - begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten - mit Tiefenentspannung zum Abschluss.
Die sanfte Yogapraxis des Yin bringt dich gut geerdet in den Abend.
Die Teilnehmeranzahl im Studio ist derzeit auf 9 Teilnehmer*innen begrenzt.
Melde dich deshalb bitte rechtzeitig an - die Anmeldung ist verbindlich.

 
Im Oktober beschäftigen wir uns mit dem Übergang in die kältere und dunklere Jahreszeit und stärken mit Yin Yoga  Immunsystem und Abwehrkräfte. Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und gut vorbereitet im Herbst ankommen.

ZEIT:

Freitags, 18:00h - 19.30h

Termine im Oktober: 02., 09., 16. (mit Sanne), 23., 30. Oktober 2020

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (nach eigenem Ermessen)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro


Mantraconnection

Donnerstag 10. September 2020 im Devah

MANTRACONNECTION - be the light AUSGEBUCHT!

Wir treffen uns im wieder im Devah zur Mantraconnection! Das erste Wiedersehen und Singen im September war großartig und berührend!


Was erwartet Dich?
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.  Dann singen wir Mantras aus verschiedenen Traditionen,

begleitet vom sphärischen Sound des Harmonium und der Kraft der Trommel.

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit auf die Reise zu gehen. Jedesmal geht die Reise woanders hin und jedesmal öffnen sich Räume, in denen neue Erfahrungen entstehen können.

WANN: Donnerstag, 08. Oktober 2020, 20.00-22.00h

Devah Zentrum für Yoga und Begegnung

Pilatuspool 11a - im Hinterhof/Hinterhaus erster Stock

Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung

 

Bitte verbindlich anmelden, da wir eine begrenzte Teilnehmerzahl haben:

mail@juliacruesemann.de


Was noch:

  • Coroanbedingt halten wir einen Mindestabstand von 2,5 Metern beim Singen ein, erfassen eure Daten (um ggf. Infektionswege nachvollziehen zu können) und stellen Händedesinfektionsmittel zur Verfügung.
  • Komme nicht, wenn du Krankheitsanzeichen hast.
  • Bitte bring dir eine Mund-Nasen-Schutzmaske mit und zieh sie an, falls der Mindestabstand (z.B. im Flur) nicht eingehalten werden kann.
  • Bring dir eine gemütliche Sitzunterlage und/oder deine Yogamatte oder Auflagen für die Devah Matten und Kissen mit.

Intensivseminar Kampfkunst für Frauen

Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen. Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.
 
Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.


Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.

 
Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Dabei haben wir die Techniken, die wie euch vermitteln an die momentane Situation adaptiert, die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt und jede kann für sich entscheiden, wieviel Kontakt stimmig ist.
 
Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten, Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir nicht mehr gegen uns selber arbeiten.
 
In Theorie und Praxis begleiten uns an diesem Workshoptag Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur, die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.
 
Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man damit dann auch noch kämpfen können soll.
 
Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.
 
Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.

 

ZEIT:

Samstag 12. Dezember 2020

Samstag 10.00 – 16.00 Uhr  mit  einer Stunde Mittagspause

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

INVESTITION: Frühbucher bis 30. Oktober 60 Euro - dann 72 Euro

Neue Termine folgen:

Yoga Nidra ONLINE - Samstag 25. Juli 2020

Samstag 25. Juli 2020, 20.00h - 21.30h,
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Yoga Nidra - der yogische Schlaf oder auch bewusster Schlaf ist eine Methode zur Tiefenentspannung.
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Yoga Nidra führt dich einen Bewußtseinszustand an der Schwelle zwischen Wachsein und Schlafen. Hier werden un- und unterbewußte Dimensionen berührt.
In diesem Zustand hast du die Möglichkeit, dich neu auszurichten, Glaubenssätze, Muster und Überzeugungen aufzulösen und Raum für Transformation und Neues zu schaffen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga und Yoganidra.

WANN: Samstag 25. Juli 2020, 20.00h - 21.30h

 

WO: in deinem Wohnzimmer ;)

TEILNAHME: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt nach eigenem Ermessen und ohne Begründung

 

Yoga Nidra findet als Livestream über Zoom statt - wenn du teilnehmen möchtest, schreibe mir eine Email:

mail@juliacruesemann.de
und du bekommst du von mir alle Infos zur Teilnahme.

Mantra & Soundhealing ONLINE

MANTRA & SOUNDHEALING SPECIAL Samstag 13. Juni 2020 18.00h - 19.30h

mit Julia Crüsemann und Heike Heilmann

Wir laden Dich ein, sanft in den Samstagabend einzutauchen!
Erfahre die heilsame Kraft der Mantras und lass Dich umhüllen von den sphärischen Klängen der Kristallharfe. Erfahre Tiefenentspannung und Regeneration, während Dich die sanften, herzöffnenden Klänge berühren.
Genieße ein Klangbad aus Kristallklängen, Klangschalen, Koshis und Monochord. Lasse los, tanke neue Energie und spüre die Leichtigkeit des Seins.
Ein tolles Erlebnis, um dich mit good vibes aufzuladen!


WANN?
Samstag 13. Juni 2020 /18.00h - ca. 19.30h

WO: In deinem Wohnzimmer ;)

auf Spendenbasis - jede*r gibt soviel wie es gerade möglich ist

Anmeldung und Zugangslink für Zoom:
mail@juliacruesemann.de

WORKSHOP - Harmonium / Gesang / Gitarre - online - Samstag 16. Mai 2020 / 16.00h - ca. 18.00h

Du hast Lust ein Mantra auf dem Harmonium oder der Gitarre zu lernen? Oder einfach mitzusingen?
Du spielst schon länger oder hast ein Instrument und kommst nicht zum Spielen. Du bist Yogalehrerin und möchtest Mantras in deinen (online) Unterricht mit einbauen?
Wir treffen uns im virtuellen Raum - stellen Zoom für optimalen sound ein - und üben gemeinsam Mantras mit einfachen Akkorden.

- ich zeige dir wie du einfache Akkorde greifst, du brauchst keine Noten zu kennen.

- du erfährst den Hintergrund der Mantras, die wir spielen und singen

- wenn du einen Mantrawunsch hast schreib mir und ich suche eine easy Version.

- wer möchte kann in der Gruppe auch üben ein Mantra anzuleiten.

- wir treffen uns und es gibt Raum zum Austausch

- du kannst auch mit allen anderen Instrumenten teilnehmen und wir schauen, was uns dazu einfällt

Es geht nicht darum irgendwas toll zu können, sondern um das gemeinsame Musikmachen und möglicherweise einen Anfang zu finden auf deinem Instrument zu spielen oder zu singen. Ob mit oder ohne Instrument bist du herzlich willkommen - deine Stimme ist genaugenommen auch ein Instrument ;)!

WANN: Samstag, 16. Mai 16.00-ca 18.00h

WO: in deinem Wohnzimmer

Teilnahme auf Spendenbasis

Der Mantraplayshop findet als Livestream über Zoom statt - wenn du teilnehmen möchtest, schreib mir mit welchem Instrument, damit ich alles vorbereiten kann:  mail@juliacruesemann.de

Dann bekommst du alle Infos zur Teilnahme. Ich freu mich auf dich und aufs Musikmachen!

folge Julia Crüsemann