HERZLICH WILLKOMMEN!
Yoga . Mantra . Meditation . Magic ;)
Kursplan aktuell
Yin Yoga & Sound
ONLINE & IM STUDIO
TERMINE AUGUST:
FREITAGS
05.08.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
26.08.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
MITTWOCH SPECIAL
17.08.2022 20.-21.30h Yin Yoga und Achtsamkeit für Dein Herz
Yin Yoga & Sound SPECIAL / 20.00h - 21.30h // 16/10 Euro
TERMINE SEPTEMBER:
FREITAGS
02.09.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
16.09.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
30.09.2022 Yin Yoga & Sound / 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
DONNERSTAG SPECIAL
08.09.2022 20-21.30h Yin Yoga & Sound & Yoga Nidra
Yin Yoga & Sound SPECIAL 18.00h - 19.30h // 16/10
Euro
MITTWOCH SPECIAL
21.09. 20-21.30h Yin Yoga & Sound zum Herbstanfang
Yin Yoga & Sound SPECIAL 20.00h - 21.30h // 16/10 Euro
Option 1: Vor Ort im grow.,
Karolinenstrasse 7a, Hamburg
Option 2: Online über Zoom
*Bonus:
Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Livestream, der dir jeweils für eine Woche zur Verfügung steht.
Du hast am Kurstermin keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufzeichnung des Livestreams üben!
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
Soundhealing
Freitag, 02.09.2022 Soundhealing // 20.00h - 21.00h // 16 Euro
Offline Only
Klangbad mit Klangschalen, Monochord und verschiedenen Klanginstrumenten. Du darfst im Liegen entspannt abtauchen in die Klangwelten.
Wir starten mit einer Körperwahrnehmung zum Ankommen, und nach dem Soundbath hast du Zeit, um nachzuspüren und erfrischt wieder aufzutauchen.
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
Mantraconnection
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung
Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de
Neue Hatha-Yoga
Präventionskurse
Ab dem 30. August 2022 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start Mittwoch 31. August 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
Start Dienstag 30. August 2022, 20.00 - 21.30h 8x 90min
Achtung: im Studio schon ausgebucht - online sind noch Plätze frei
Termine: 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10.2022
Start Mittwoch 31. August 2022, 18.00h - 19.30h 8x 90min
Achtung: im Studio schon ausgebucht - online sind noch Plätze frei
Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022
Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom
Teilnahme je 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Option 1: Vor Ort im Studio
Karolinenstrasse 7a, Hinterhaus
20357 Hamburg
Option 2: Online über Zoom
Diese Kurse sind als Präventionskurs zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung
beteiligt!
*Präventionskurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen
vorzubeugen.
YIN YOGA SPECIAL Achtsamkeit für das Herz
YIN YOGA SPECIAL & ACHTSAMKEIT FÜR DAS HERZ
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Mittwoch, 17. August 2022, 20.00h - 21.30h
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vor Ort im
grow.
Karolinenstr. 7a
Hinterhof
20357 Hamburg
und online über Zoom
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Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.
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Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.
Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und
Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Die Praxis wird begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung mit
Klang.
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Bei diesem Special setzen wir den Fokus auf den Herzraum - sowohl in der Praxis, als auch in der Abschlussmeditation darfst du heute ganz besonders mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Herzen
ruhen.
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Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.
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Mittwoch, 17.08.2022, 20.00h - 21.30h
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PREIS: 16,00 Euro
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Anmeldung per Email mail@juliacruesemann.de oder über
das Buchungssystem:
im Studio
Online
Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung
YIN YOGA & SOUND online
ONLINE TEILNAHME - WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
- inklusive Aufnahme der Stunde
Wenn du die Stunde nicht live besuchen kannst, steht dir die Stunde 7 Tage lang über die Videoaufnahme zur Verfügung!
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- achte darauf, dass dein Gerät an den Strom angeschlossen ist
YIN YOGA & SOUND
Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.
ZEIT: Freitags, 18:00h - 19.30h plus Aufnahme der Stunde
Option 1: Vor Ort im grow.
Karolinenstrasse 7a, Hamburg
Option 2: Online über Zoom
*Bonus:
Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Video, der dir jeweils für eine Woche als Stream zur Verfügung steht.
Am Freitag 18h keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufnahme üben!
Karolinenstrasse 7a im Hinterhaus
20357 Hamburg
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
Direkt buchen: Yin Yoga Online über Triviar
Mantraconnection im Devah
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.
Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne
Instrumente.
Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit auf die Reise zu gehen.
WANN:
Donnerstag, 13. Oktober 2022 // 20:00 - 22:00 Uhr
Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
(Hinterhof, 1. Stock)
20355 Hamburg
Teilnahme: 10-15 Euro nach Selbsteinschätzung
Anmeldung: mail@juliacruesemann.de
Präventionskurse Hatha-Yoga
Neue Präventionskurse 30. und 31. August
Nach den Sommerferien starten die nächsten Präventionskurse.
Zurück aus dem Urlaub und ab auf die Matte!
Ab dem 30. August 2022 gibt es drei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden im Studio und parallel online über Zoom statt
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start Mittwoch 31. August 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
Start Dienstag 30. August 2022, 20.00 - 21.30h 8x 90min
Termine: 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10.2022
Start Mittwoch 31. August 2022, 18.00h - 19.30h 8x 90min
Achtung: im Studio schon ausgebucht - online sind noch Plätze frei
Termine: 31.08., 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2022
Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom
Teilnahme je 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder
anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
*Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und
psychischen Symptomen vorzubeugen.
Meditation & positives Mindset
ab 22.02.2022
Deine Gedanken färben dein Leben und du gibst den Dingen, die in deinem Leben geschehen, ihre Bedeutung!
Wie wäre es, wenn du die Kraft deiner Gedanken mit positivem Fokus nutzen kannst und mehr Energie für die Dinge zur Verfügung hast, die dir Freude machen?
Ich freue mich, mit dir 6 Wochen immer dienstags von 8.30h - 9.10h online verabredet zu sein und dich einzuladen und zu inspirieren, genau dies zu lernen!
Jede Woche gibt es eine andere Meditation, Atem- oder Konzentrationsübung und auch mal eine inspirierende Geschichte, um mit Fokus und einem positiven Impuls den Tag zu beginnen.
Wenn du nicht morgens teilnehmen kannst, dann kannst du den Kurs in deinem eigenen Tempo mit der Aufzeichnung üben, auch am Abend :)
Ruhe, Entspannung und Klarheit wirst du erfahren, wenn du dich dafür entscheidest und eine regelmäßige Praxis daraus machst.
*Bonus Aufzeichnung der Zoom Session als Livestream, so dass du die ganze Woche üben kannst.
*Plus Skript als Pdf mit Übungen, Infos und Impulsen für die einzelnen Wochen.
Neue Termine im Herbst
Teilnahme: 77 Euro
Fragen und Anmeldung: mail@juliacruesemann.de
