HERZLICH WILLKOMMEN!

Aktuelles zu Kursen, Workshops und Praxisbetrieb

Es ist soweit und das war abzusehen. Es werden aufgrund der aktuellen Lage erstmal bis 30. April 2020 keine Kursangebote, Workshops oder ähnliches stattfinden können. Die geplanten Workshops und Kurse werden an alternativen Terminen stattfinden, sobald dies wieder möglich ist.


Ich vermisse Euch jetzt schon, begrüße aber gleichzeitig diese Entscheidung. Im Moment gibt es zwei wöchentliche Kurse Online über Zoom. Für mehr Infos und zur Anmeldung schreibe mir gerne per Email

 

Die Praxis bleibt wie gewohnt geöffnet, ebenso könnt ihr weiterhin für  Yogatherapie zu mir kommen oder eine Online Session buchen

 

Stay safe, Julia

Yoga Online

Ich freue mich, euch vier verschiedene Yogakurse online über Zoom im Live Stream anbieten zu können!

 

OPEN CLASSES:

Donnerstags 13.00h-13.45h: STRETCH & RELAX 

Freitags 18.00h-19.30h: YIN YOGA

 

BLOCKKURSE:

Montags 09:15h ‐ 10:45h: SANFTES YOGA

Dienstags 19:00h ‐ 20:00h: YOGA & MEDITATION

 

mehr Info und Buchung siehe unten


Stretch & Relax Yoga online

Entspanntes Dehnen und Bewegen für den ganzen Körper und zum Abschluss eine kurze Entspannung, Meditation oder Mantra. So startest du nach dem Üben fokussiert und ausgeruht wieder in den Tag.

 

WANN: Donnerstags 13.00h-13.45h

 

PREIS: 10 Euro / 5er Karte 45 EURO

 

 

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 12.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy, Tablet oder Computer herunterladen

Yin Yoga & Sound Healing online

Yin Yoga und Sound - mit Klangschalen, Monochord und anderen Instrumenten, mit Tiefenentspannung zum Abschluss. Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen.

 

WANN: Freitags 18.00h-19.30h

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter und alle nach eigenem Ermessen ohne Nachweis)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy, Tablet oder Computer herunterladen


Sanftes Yoga online

Entspanntes Dehnen und Bewegen für den ganzen Körper und zum Abschluss eine Entspannung, Atemübung oder Meditation.

Ein bewegter Start in den Tag zum Durchatmen und Kraft schöpfen.

Nach dem Üben kannst du fokussiert und erfrischt den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Bitte eine Matte oder andere rutschfeste Unterlage, ein Kissen, und eine Decke bereithalten.

 

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

 

WANN: Montags 09:15 ‐ 10:45

START: 06. April 2020

8 Termine
06.04. /20.04./27.04./04.05./11.05./18.05./25.05./08.06.2020

 

PREIS: 64 Euro

 

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy, Tablet oder Computer herunterladen

 

In Kooperation mit der Familienbildung Eppendorf

Yoga und Meditation online

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit. Wir bereiten den Körper mit einfachen Übungen auf das Sitzen in der Meditation vor und im zweiten Teil werden verschiedene Meditationstechniken vorgestellt und gemeinsam geübt.
Die Aufmerksamkeit wendet sich vom Außen nach Innen.

Das Nervensystem kann zur Ruhe kommen und das Körperempfinden wird verbessert.

Bitte eine Matte oder andere rutschfeste Unterlage, eine Sitzmöglichkeit, wie Kissen, Hocker, Stuhl und eine Decke bereithalten.

 

WANN: Dienstags 19:00 ‐ 20:00

START: 07. April 2020

8 Termine
07.04./14.04./21.04/28.04./05.05.2020/12.05./19.05.2020     

 

PREIS: 64 Euro

 

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy, Tablet oder Computer herunterladen

 

In Kooperation mit der Familienbildung Eppendorf


 Alle Infos zu Yogakursen - Hatha, Yin und Restorative Yoga - findest Du unter dem Punkt Yoga + Meditation - wenn Du Dich für Musik, Kirtan, Mantrasingen und Harmoniumunterricht interessierst, dann wirst Du bei der Mantraconnection fündig.

 

Infos über meine Arbeit als Heilpraktikerin und zu meiner Praxis findest Du hier.

 

Hier findest Du nochmal alle Termine als Übersicht.

 

Wenn Du Dich für einen Kurs oder Workshop anmelden möchtest, zur Terminvereinbarung oder bei Fragen kannst Du hier direkt Kontakt mit mir aufnehmen.

Gutscheine Shiatsu, Yoga, Workshops ...

 

Support your local yoga teacher - Entspannung und Erfahrungen schenken statt Dinge!

Die neuen Gutscheine sind da - für

. online Yoga Sessions

. Shiatsu

. Massage

. Yoga

. private Yoga Nidra Session

. Harmonium Stunde

. Teilnahme an einem meiner Workshops 

. ...

 

Preise variieren nach Angebot.

 

Du kannst die Gutscheine per Email oder auf Papier per Post bekommen.

 

Bei Interesse schreib mir: mail@juliacruesemann.de

Yin Yoga online - deine Zeit für Entspannung

Aus aktuellem Anlass kommt Yin Yoga jetzt direkt in Dein Zuhause - wir üben gemeinsam zur gewohnten Zeit. Wenn Du teilnehmen möchtest, dann schreibe mir bitte eine Nachricht und Du bekommst alle Infos zur Anmeldung.  Wenn Du ein 5er oder 10er Abo oder eine Monatsabo hast, dann kannst Du darüber üben - ansonsten gelten die Preise für einzelne Termine.

Der YIN YOGA Kurs am Freitagabend findet ab dem 20. März 2020  als LIVESTREAM aus dem grow. in der Karolinenstr. 7a statt.

 

Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.

Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.

 

Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten.

Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.

 

ZEIT:

Freitags, 18:00h - 19.30h

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

Einzelstunde: 16 Euro / Probestunde 10 Euro

monatlich: 45 Euro

5er Karte: 72 Euro / 10er Karte: 140 Euro

Präventionskurs Hatha-Yoga

Aktuelles zu Kursen, Workshops und Praxisbetrieb

Es werden aufgrund der aktuellen Lage erstmal bis 30. April 2020 keine Kursangebote, Workshops oder ähnliches stattfinden können. Die geplanten Workshops und Kurse werden an alternativen Terminen stattfinden, sobald dies wieder möglich ist.

Die Praxis bleibt wie gewohnt geöffnet, ebenso könnt ihr weiterhin für Einzelunterricht oder Yogatherapie zu mir kommen oder ein Online Session buchen

 

Stay safe, Julia

Hatha Yoga Grundlagen Kurs / von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert - 8 Einheiten à 75 Minuten
Kurs-ID: 20171110-965320


Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen oder ihre Basics auffrischen möchten. Du lernst die Grundlagen der Yogapraxis kennen und bekommst die Möglichkeit, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln, die du in deinen Alltag übertragen kannst. Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Der Kurs findet in einem wunderschönen,  ruhigen Raum im Hinterhof statt mitten im Karolinenviertel.
Matten, Decken, Kissen etc. sind im Raum vorhanden und stehen allen TeilnehmerInnen zur Verfügung.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Abend gehen kannst.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kurskosten bis zu 80%. Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Wann und Wo?
START: Mittwoch 08. April  2020

mittwochs 18.00-19.15h

Kurstermine:

08.04./ 15.04./ 22.04./ 29.04./ 06.05./ 13.05./ 20.05./ 27.05.


ORT: grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg


Kursgebühr:
Einmalig 135, 00 Euro

Intensivseminar Kampfkunst für Frauen

Aktuelles zu Kursen, Workshops und Praxisbetrieb

Es werden aufgrund der aktuellen Lage erstmal bis 30. April 2020 keine Kursangebote, Workshops oder ähnliches stattfinden können. Die geplanten Workshops und Kurse werden an alternativen Terminen stattfinden, sobald dies wieder möglich ist.

Die Praxis bleibt wie gewohnt geöffnet, ebenso könnt ihr weiterhin für Einzelunterricht oder Yogatherapie zu mir kommen oder ein Online Session buchen

Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen. Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.

 

Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.

 

Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Wir stellen uns auch mal den unangenehmen Themen. Wir begegnen der Gewalt. Wir laufen nicht davon. Wir stellen uns dem Druck. Wir sind ehrlich. Kämpfen lernt man nicht in einem Seminar. Kämpfen lernt man, indem man es tut.

 

Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.

 

 

Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten, Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir nicht mehr gegen uns selber arbeiten.

 

In Theorie und Praxis begleiten uns in diesen zwei Tagen Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur, die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.

 

Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man damit dann auch noch kämpfen können soll.

 

 

Es wird zu körperlichen Begegnungen, Überkreuzungen und vielleicht auch Verknotungen kommen. Jede/r soll hier die Möglichkeit ausschöpfen dürfen seine Grenzen zu erkennen. Nur dann ist es auch möglich die Grenzen zu verschieben. Bei alledem gilt immer das Zauberwort – STOPP.

 

Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.

 

Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.

 

ZEIT:

Samstag 25. April + Sonntag 26.April 2020

Samstag 10.00 – 16.00 Uhr + Sonntag 10.00 – 16.00 Uhr mit jeweils einer Stunde Mittagspause

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

INVESTITION: 2 Tage 180 € / Frühbucherrabatt bis 15. März 2020 – 160 €

Mantraconnection meets Cacao

MANTRACONNECTION SPECIAL mit CACAOZEREMONIE
Wir beginnen den Abend mit einer Cacao Zeremonie geleitet von Clemens. Die herzöffnende und verbindende Wirkung des Cacaos unterstützt die Kraft der Mantras und die heilende Wirkung des Klangs kann tief in dein Herz sinken.
Nach dem Genuss des Rohcacaos singen wir verschiedene Mantras und gehen in Bewegung oder Entspannung - je nachdem wo der flow uns hinträgt.


Was noch: Zeremonieller Rohcacao verbindet dich mit dem Spirit des Cacaos: Wenn du mehr von dieser Energie spüren möchtest, dann verzichte an diesem Tag auf alles, was dich beeinflusst. Dazu gehören u.a. Nikotin, Koffein und Alkohol. Wenn du kannst, esse vegetarisch oder vegan. Milch blockiert viele Stoffe im Cacao. Wenn du das alles nicht schaffst, bist du auch so willkommen ;)

Anmeldung: 0175 6253126 - Bitte melde dich unbedingt an (per sms), wenn du einen zeremoniellen Cacao bekommen möchtest! Der Cacao wird pro Person dosiert.


From your head to your heart - Are you ready to go deep?

Wann: Donnerstag, 12. März -2020 // 20:00 - 22:00 Uhr
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DEVAH YOGAZENTRUM
Pilatuspool 11a, 20355 Hamburg

Dein Beitrag: 16€/ 12€ ermäßigt
Devah-Mitglieder zahlen 6€ für den Cacao

Weitere Infos: Julia Crüsemann mail@juliacruesemann.de / 0175 6253126