HERZLICH WILLKOMMEN!

Yoga Mantra Meditation online

Kursplan im März 2021

neu - jetzt montags abends

MONDAY EVENING MEDITATION & MANTRA 

Montag // 01., 08., 15., 22., 29. März 2021// 19.30h - ca. 20.00h // free offer

 FACEBOOK LIVE auf meiner Facebook Seite Julia Crüsemann Yoga & Shiatsu 

 

YIN & YANG YOGA

Dienstag // 02., 09., 16., 23., 30. März 2021// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

 ZOOM - bitte hier anmelden

 

YIN YOGA & SOUND 

Freitag  //  05., 12., 19., 26. März 2021// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro

 ZOOM - bitte hier anmelden

 

MANTRACONNECTION online

Donnerstag  //  11. März 2021// 20.00h - ca. 22.00h // 10 - 15 Euro

ZOOM - bitte per Email anmelden > mail@juliacruesemann.de

 

ONLINE WORKSHOP REIHE:
Thai Yoga Massage trifft auf Shiatsu
~wohltuende Berührung und Achtsamkeitspraxis in Bewegung~

Der Fokus  liegt jeweils auf unterschiedlichen Körperbereichen und Themen:

24. Januar 2021 > Hüften und unterer Rücken
14. Februar 2021 > Herzraum und oberer Rücken
21. März 2021 > Detox: Organe und Wirbelsäule
jeweils 16.00 - ca. 18.00h

zoom - bitte per Email anmelden > mail@juliacruesemann.de

NEUE KURSTERMINE:
PRÄVENTIONSKURSE HATHA YOGA ONLINE Live und über Zoom
ab 24. März 2021
 
Mittwochs 9.30h - 11.00h / 8 Termine / 145 Euro
Mittwochs 18.00h - 19.30h / 8 Termine / 145 Euro
 
8x 90min Hathayoga mit Krankenkassenunterstützung plus Nutzung der Yin Yoga Online Angebote nach Wunsch
Kurstermine:

24.03. / 31.03. / 07.04. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.2021


Präventionskurse Hatha-Yoga

Ab dem 24. 03.2021 wird es zwei neue Hatha Yoga Kurse geben, die als Präventionskurs zertifiziert sind.

  • Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
  • Die Kurse finden online über Zoom statt
  • Verpasste Stunden können nachgeholt werden.

 

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 24.03.2021, Mittwoch 9.30h -11.00h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom aus dem grow.

 

Yoga am Abend - Entspannt den Tag beenden 

Start 24.03.2021, Mittwoch 18-19.30h, Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom aus dem grow.

 

Ameldung oder Fragen gerne per Email oder Buchungsplattform:

Neue Präventionskurse ab März 2021 - online

Kursraum grow.
Kursraum grow.

Hatha Yoga Präventionskurse - Kursinfos:

Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.

Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Neben den Yogahaltungen,

lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst


Die Teilnehmerzahl ist zur Zeit begrenzt, so dass um so mehr eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.

 

Der Kurs findet online über Zoom statt - ich streame live zu euch aus dem grow.  - einem wunderschönen, lichtdurchfluteten, ruhigen Loft im Hinterhof mitten im Karolinenviertel.

Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen kannst.

Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt.  Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

Yoga Yin & Yang

Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.

Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.

 

WANN: Dienstag 18.00h - 19.30h /  02., 09., 16., 23., 30. März 2021

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.

 

Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.

Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen


Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

YIN YOGA & SOUND online

RELAX - GO DEEP - komm entspannt mit Yin Yoga in das Wochenende - begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten - mit Tiefenentspannung zum Abschluss.
Die sanfte Yogapraxis des Yin bringt dich gut geerdet in den Abend.

 

Im Frühling beschäftigen wir uns mit Übungen für den Übergang aus der kälteren und dunkleren Jahreszeit in die aktiveren und wärmeren Gefilde und stärken mit Yin Yoga Immunsystem und Abwehrkräfte.

 

Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.

 

ZEIT:

Freitags, 18:00h - 19.30h

Termine im März: 05., 12., 19., 26. März 2021

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (nach eigenem Ermessen)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro

 

Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.

Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:


Thai Yoga Massage trifft auf Shiatsu

online Workshop für achtsame Körperarbeit

Thai Yoga Massage trifft auf Shiatsu
~wohltuende Berührung und Achtsamkeitspraxis in Bewegung~
Wir - Ewa und Julia - sind begeisterte Bodyworkerinnen und freuen uns, mit euch das zu teilen, was uns selber gut tut und was wir lieben!
Der Fokus der Playshops liegt jeweils auf unterschiedlichen Körperbereichen und Themen:
24. Januar 2021 > Hüften und unterer Rücken
14. Februar 2021 > Herzraum und oberer Rücken
21. März 2021 > Detox: Organe und Wirbelsäule
Schnapp dir einen Lieblingsmenschen, Partner*in, Mitbewohner*in... und macht es euch gemütlich.
Gemeinsam lernt ihr leicht umsetzbare und entspannende Massagegriffe/-techniken zum Wohlfühlen.
Ihr braucht keine Vorerfahrung mit Thai Yoga, Shiatsu Massage oder Körperarbeit. Wir führen euch sicher durch die Massagesequenzen.
Ihr braucht lediglich einen Platz und Wohlfühlort, an dem ihr eure (Yoga)matten, Kissen und Decken ausrollt und es euch zu zweit gemütlich macht.
Mit einem Laptop oder Tablet schaltet ihr euch dazu und lasst euch von uns jeweils durch eine Thai Yoga Massage (Ewa) und eine Shiatsu Sequenz (Julia) führen. So kommt ihr beide in den Genuss einer Massage - als Gebende und Empfänger*innen. Im Anschluss gibt es die Möglichkeit Fragen zu stellen oder sich mit einer Tasse Tee vor dem Bildschirm auszutauschen.
Auf Wunsch bekommt ihre eine Aufzeichnung der Veranstaltung. Wenn ihr nicht an der Veranstaltung teilnehmen könnt, aber gerne die Aufzeichnung hättet, dann ist auch das möglich.
Den Zugangslink und alle Infos bekommt ihr nach Anmeldung zugeschickt.
ZEIT: Sonntags 16.00h - 18.15h
WO: Online - aus unserem live in euer Wohnzimmer 
ANMELDUNG:
info (a) embodhiment.de
oder
mail@juliacruesemann.de
TEILNAHME: 34€ = 17€ pro Person regulär / ermäßigt pro Paar: 27€ = pro Person 13,50€
alle 3 Termine im Paket:
90€ = 45€ pro Person regulär / ermäßigt pro Paar: 70€ = 35€ pro Person
Wir freuen uns auf euch!
Ewa und Julia

Mantraconnection online

Donnerstag 11. März 2021

Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.

Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne Instrumente.

 

Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre  - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.

 

Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.

Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.

 

 WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 11. März 2021

 

TEILNAHME: 10-15 Euro /

SING TOGETHER: ein Zoom Zugang/Haushalt 15 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 19.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen


Neue Termine in Planung

Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen. Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.
 
Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.


Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.

 
Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Dabei haben wir die Techniken, die wie euch vermitteln an die momentane Situation adaptiert, die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt und jede kann für sich entscheiden, wieviel Kontakt stimmig ist.
 
Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten, Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir nicht mehr gegen uns selber arbeiten.
 
In Theorie und Praxis begleiten uns an diesem Workshoptag Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur, die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.
 
Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man damit dann auch noch kämpfen können soll.
 
Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.
 
Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.

 

ZEIT:

Samstag, 10.00 – 16.00 Uhr / eine Stunde Mittagspause

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

INVESTITION: Frühbucher 60 Euro - dann 72 Euro

folge Julia Crüsemann