HERZLICH WILLKOMMEN!
Yoga Mantra Meditation online
Kursplan im April 2021
YIN & YANG YOGA
YIN & YANG YOGA
ACHTUNG - ab April NEUE ZEIT - START um 18.30h
Dienstag // 13., 20., 27. April 2021// 18.30-20.00h
YIN YOGA & SOUND
Freitag // KARFREITAG SPECIAL 02. April, 09., 16., 23., 30.April.2021//
18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
~wohltuende Berührung und Achtsamkeitspraxis in Bewegung~
Der Fokus liegt jeweils auf unterschiedlichen Körperbereichen und Themen:
14. Februar 2021 > Herzraum und oberer Rücken
21. März 2021 > Detox: Organe und Wirbelsäule
17:00 -17:45 HATHA EASY FLOW - Ground your Feet / Julia
18:00 - 18:45 MANTRA & MEDITATION - Spread Your Wings / Julia
19:00 - 19:45 YIN YOGA & SOUND - Open Your Heart /Julia
20:00 - 21:45 THAI YOGA MASSAGE / SHIATSU - Soft Landing/ Ewa & Julia
PRÄVENTIONSKURSE HATHA YOGA ONLINE
ab 26. Mai 2021 > Live und über Zoom > neue Hatha-Yoga-Präventionskurse
- plus Nutzung der Yin Yoga Online Angebote nach Wunsch
- plus jeweils 1 Woche Livestream der Videoaufzeichnung zum Üben
26.05. / 02.06. / 09.06. / 16.06. / 23.06. / 30.06. / 07.07. / 14.07.2021
Die Zeit anzufangen ist immer jetzt!
Präventionskurse Hatha-Yoga
Neue Präventionskurse ab Mai 2021 - online
Ab dem 26.05.2021 gibt es zwei neue Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs* zertifiziert sind.
- Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden online über Zoom statt
- Jeweils 7 Tage Video Stream der aufgezeichneten Klasse
- Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 26.05.2021, Mittwoch 9.30h -11.00h 90min
8 Termine: 26.05. / 02.06. / 09.06. / 16.06. / 23.06. / 30.06. / 07.07. / 14.07.2021
Live und online über Zoom
Teilnahme 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
Yoga am Abend - Relaxt in den Abend - Mittwoch 18.00h - 19.30h
Start 26.05.202, Mittwoch 18.00h - 19.30h 90min
8 Termine: 26.05. / 02.06. / 09.06. / 16.06. / 23.06. / 30.06. / 07.07. / 14.07.2021
Live und online über Zoom
Teilnahme 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder
anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
*Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und
psychischen Symptomen vorzubeugen.
Zur Anmeldung oder wenn du Fragen hast, schreib mir!
Yoga Yin & Yang
Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.
Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.
WANN: Dienstag // 18.30-20.00h // 13., 20., 27. April
2021
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
Yin Yoga & Soundhealing - Deine Zeit für Entspannung
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
YIN YOGA & SOUND online
Im Frühling beschäftigen wir uns mit Übungen für den Übergang aus der kälteren und dunkleren Jahreszeit in die aktiveren und wärmeren Gefilde und stärken mit Yin Yoga Immunsystem und Abwehrkräfte.
Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.
ZEIT:
Freitags, 18:00h - 19.30h
Termine im April: KARFREITAG SPECIAL 02. April, 09., 16., 23., 30.April.2021// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (nach eigenem Ermessen)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:
Lange Yoooganacht 2021
19. Juni 2021 ab 17:00h Online live aus dem grow. Hamburg
Online Programm 17:00-21:45h
17:00 -17:45 HATHA EASY FLOW - Ground your Feet / Julia
18:00 - 18:45 MANTRA & MEDITATION - Spread Your Wings / Julia
19:00 - 19:45 YIN YOGA & SOUND - Open Your Heart /Julia
20:00 - 21:45 THAI YOGA MASSAGE / SHIATSU - Soft Landing/ Ewa & Julia
17:00 -17:45 Hatha Easy Flow - Ground your Feet - mit Julia
Ankommen, Atem und Körper spüren und gemeinsam in die YOOOGANACHT OOONLINE starten. Bei Julia sind Anfänger ebenso willkommen, wie erfahrene Yogis, die sich mit einem sanften Hatha Flow einstimmen möchten. ALL LEVELS WELCOME
Yogastil: Gentle Flow Yoga, Hatha, Klang-Meditation
18:00 - 18:45 Mantra & Meditation - Spread Your Wings - mit Julia
Das Herz kann weit werden beim gemeinsamen Singen von Mantras begleitet vom Klang des Harmoniums. Schön oder richtig zu singen spielt hier keine Rolle - wir verbinden uns mit unserem tiefsten Kern und beenden die Reise mit einer Herzmeditation. It's all about connection - not perfection! ALL LEVELS WELCOME
Yogastil: Mantrensingen, Meditation
19:00 - 19:45 Yin Yoga & Sound - Open Your Heart - mit Julia
Are you ready to go deep? Mit dem unverwechselbaren Sound des Monochords und anderen Klanginstrumenten begleitet dich Julia in die Haltungen der stillen Praxis des Yin Yoga. Let go - from your head to your heart! ALL LEVELS WELCOME
Yogastil: Klangschalen, Soundbath, Yin Yoga, Klang-Meditation
20:00 - 21:45 Thai Yoga Massage trifft auf Shiatsu - Soft Landing - mit Ewa und Julia
Ewa und Julia sind begeisterte Bodyworkerinnen. Zur Yoooganacht führen sie Euch durch zwei kurze Sequenzen, in denen Ihr Grundlagen einer achtsamen Berührung und Einblicke in die Thai Yoga Massage und Shiatsu bekommt. Schnappt Euch einen Lieblingsmenschen, Partner*in, Mitbewohner*in... und macht es Euch gemütlich. Gemeinsam lernt Ihr leicht umsetzbare und entspannende Massagegriffe/-techniken zum Wohlfühlen. ALL LEVELS WELCOME
Yogastil: Thai Yoga Massage
Über grow. Hamburg
WE LOVE TO GROW. TOGETHER! Mitten im Karolinenviertel teilen wir, Meike Tietböhl (Heilpraktikerin und Ostheopathin) und Julia Crüsemann (Yogalehrerin und Heilpraktikerin mit Schwerpunkt
Shiatsu), was wir lieben: Raum, in dem Gutes Wurzeln schlagen kann!
Es hat sich eine kleine Community entwickelt mit wunderbaren Menschen und vielfältigem Yoga, Meditation, Ausbildungen und Workshops.
Seit März 2020 gibt es regelmäßige online Angebote aus dem grow.
Durch die Yoooganacht begleiten Euch Julia und Ewa von Embodhiment mit Bewegung, Entspannung und wohltuenden Massagesequenzen.
SEE YOU ON THE MAT!
Tickets für alle Angebote im Rahmen der Yoganacht bald hier.
Die Lange Yoooganacht ist ein soziales Projekt. Die Studios verdienen in der Yoganacht kein Geld. Alle Einnahmen gehen an Yoga für alle e.V. und die Initiative #yogahilft. Gemeinsam ermöglichen wir damit
soziales Yoga in den Städten der Yoganacht: www.yogahilft.com
Mantraconnection
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.
Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne
Instrumente.
Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.
Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.
Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.
WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 08. April 2021
TEILNAHME: 10-15 Euro /
SING TOGETHER: ein Zoom Zugang/Haushalt 15 Euro
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 19.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
Thai Yoga Massage trifft auf Shiatsu
online Workshop für achtsame Körperarbeit
~wohltuende Berührung und Achtsamkeitspraxis in Bewegung~
24. Januar 2021 > Hüften und unterer Rücken
14. Februar 2021 > Herzraum und oberer Rücken
21. März 2021 > Detox: Organe und Wirbelsäule
info (a) embodhiment.de
oder
mail@juliacruesemann.de
Ewa und Julia
Neue Termine in Planung
Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen.
Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.
Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder
körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.
Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur
Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.
Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Dabei haben wir die Techniken, die wie euch vermitteln an die momentane Situation adaptiert, die Zahl der
Teilnehmenden ist begrenzt und jede kann für sich entscheiden, wieviel Kontakt stimmig ist.
Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten,
Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir
nicht mehr gegen uns selber arbeiten.
In Theorie und Praxis begleiten uns an diesem Workshoptag Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur,
die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.
Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man
damit dann auch noch kämpfen können soll.
Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.
Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.
ZEIT:
Samstag, 10.00 – 16.00 Uhr / eine Stunde Mittagspause
ORT:
grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg
INVESTITION: Frühbucher 60 Euro - dann 72 Euro