Yoga & Specials online

livestream über zoom

Dein Home - Yoga:

Schaffe dir einen ruhigen Ort und einen geschützten Raum, roll' deine Matte aus, stell deinen Lieblingstee bereit - zünde, wenn du magst einer Kerze an und genieße Yoga und Entspannung in deinen eigenen vier Wänden.

Kinder und Partner, sowie Haustiere sind herzlich willkommen.

 

Auch wenn es erstmal ungewohnt ist, so sind die online Yogakurse an denen du von von zuhause aus oder überall dort, wo du gerade bist, eine große Bereicherung - egal, ob vor oder nach der Arbeit, dem Homeoffice oder um deinem Alltag eine Struktur zu geben.

 

Alle Kurse finden über Zoom statt und parallel mit zur Zeit maximal 5 Teilnehmern im Studio statt. Es ist dir überlassen, ob du deine Kamera einschaltest, interagierst oder einfach die Yogastunde genießt.

 

Wir sind in allen Kursen eine überschaubare Gruppe und fast eine kleine Community. Korrekturen sind sehr gut möglich, sofern die Kamera eingeschaltet ist.

Wenn wir uns noch nicht kennen, dann freue ich mich, wenn wir uns einmal am Anfang "hallo" sagen :)

 

See u on the mat!


Seelenbewusst leben Kongress

Samstag 04. +  Sonntag 05. September 2021

ONLINE

gratis Tickets unter:

https://www.copecart.com/products/e3907224/p/juliacruesemann

 

YOGA FLOW - Erdung und Leichtigkeit

Samstag / 04.09.2021 / 09.30h - 10.00h

 

MANTRASINGEN- Connect to your heart

Samstag & Sonntag jeweils von 12.30h-13.00h

Zum Kongress haben Annic-Barbara Fenske und Meike Kinast 30 Speaker eingeladen für Interviews, Vorträge, Yoga, Live-Talk-Runden für deine Fragen und Meditationen.


YIN YOGA & SOUND online

Yin Yoga und Sound - mit Klangschalen, Monochord und anderen Instrumenten, mit Tiefenentspannung zum Abschluss. Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen.

Jede Woche üben wir eine andere Sequenz und dehnen die Faszien unseres Körpers auf vielfältige Weise. Dadurch können sich Spannung und auch über einen längeren Zeitraum aufgebaute Blockaden im Gewebe lösen, das Nervensystem kommt zur Ruhe.

 

WANN: jeden Freitag 18.00h - 19.30h

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über ZOOM per Zugangslink

 

- inklusive Aufnahme der Stunde

Wenn du die Stunde nicht live besuchen kannst, steht dir die Stunde 7 Tage lang über die Videoaufnahme zur Verfügung!

 

Anmeldung per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

WAS BRAUCHST DU FÜR DIE TEILNAHME MIT ZOOM?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- optional: Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen


Neue Hatha Yoga Präventionskurse / ab Oktober 2021

Ab Dienstag, dem 19.20.2021 starten drei neue PRÄVENTIONSKURSE HATHA YOGA ONLINE Live und über Zoom 
Nach aktuellem Stand werden die Kurse auch als Online Angebot von den Krankenkassen unterstützt.
Während die Kurse online stattfinden, könnt ihr als Teilnehmer der Präventionskurse auch in die Yin Yoga Kurse reinschnuppern.

 

Kurs am Morgen:
ab 20.10.2021, Mittwoch 9.30h - 11.00h / 8 Termine / 145 Euro
Kurse am Abend:
ab 19.10.2021, Dienstag 20.00h - 21.30h / 8 Termine / 145 Euro

ab 20.10.2021, Mittwoch 18.00h - 19.30h / 8 Termine / 145 Euro

 

8x 90min Hathayoga mit Krankenkassenunterstützung
  • plus Nutzung der Yin Yoga Online Angebote nach Wunsch
  • plus jeweils 1 Woche Livestream der Videoaufzeichnung zum Üben
Sollten während der Kurszeit Yogakurse vor Ort im Studio möglich sein, dann kannst du auf Wunsch entweder im Studio - oder online teilnehmen.

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg
Hast du noch Fragen oder möchtest dir einen Platz reservieren, dann schreib mir: mail@juliacruesemann.de

MANTRACONNECTION online

Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.

Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne Instrumente.

 

Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre  - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.

 

Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.

Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.

 

WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / Findet gerade vor Ort statt

NEUE TERMINE IN PLANUNG

 

PREIS: 10-15 Euro

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 19.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

MEDITATION - eine Einführung - online

Was ist Meditation? Wege zur Entspannung.

 

Wie kann ich den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit, die die Aufmerksamkeit nach Innen richtet.

 

Gedanken und Gefühle können so bewusster werden. Leicht erlernbare Techniken zur Meditation werden in diesem Seminar vorgestellt und gemeinsam geübt. Damit erhältst Du ein wirksames Werkzeug, um auch in belastenden Situationen bei Dir zu bleiben - Stress und innere Unruhe können reduziert werden.

 

Per Pdf bekommst du ein Skript mit den einzelnen Übungen zum Zuhause weiterüben.

NEUE TERMINE IN PLANUNG

WIE & WO: Der Kurs findet online über Zoom statt, rechtzeitig vor Kursbeginn erhältst du den notwendigen Zoom Link per E-Mail.

ANMELDUNG: mail@juliacruesemann.de