Yoga & Specials online
livestream über zoom
Dein Home - Yoga:
Schaffe dir einen ruhigen Ort und einen geschützten Raum, roll' deine Matte aus, stell deinen Lieblingstee bereit - zünde, wenn du magst einer Kerze an und genieße Yoga und Entspannung in deinen eigenen vier Wänden.
Kinder und Partner, sowie Haustiere sind herzlich willkommen.
Auch wenn es erstmal ungewohnt ist, so sind die online Yogakurse an denen du von von zuhause aus oder überall dort, wo du gerade bist, eine große Bereicherung - egal, ob vor oder nach der Arbeit, dem Homeoffice oder um deinem Alltag eine Struktur zu geben.
Alle Kurse finden über Zoom statt und parallel mit zur Zeit maximal 5 Teilnehmern im Studio statt. Es ist dir überlassen, ob du deine Kamera einschaltest, interagierst oder einfach die Yogastunde genießt.
Wir sind in allen Kursen eine überschaubare Gruppe und fast eine kleine Community. Korrekturen sind sehr gut möglich, sofern die Kamera eingeschaltet ist.
Wenn wir uns noch nicht kennen, dann freue ich mich, wenn wir uns einmal am Anfang "hallo" sagen :)
See u on the mat!
Neue Hatha Yoga Präventionskurse ab November 2022
Für wen sind die Kurse geeignet und was erwartet mich?
> für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind
Mobilität - Bewegung - gesunde Körperhaltung - Klarheit - Ruhe - effektives Stressmanagement - mehr Entspannung und Fokus im Alltag
Es erwartet dich eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln und zu trainieren.
Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst.
Die Teilnehmerzahl ist auch online auf 10 Teilnehmer*innen begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Im kleinen Rahmen ist Raum für Austausch
und Fragen nach der Stunde.
Der Kurs finde vor Ort im grow. Hamburg statt und online über Zoom als Livestream.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation.
Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klanginstrumenten und unterschiedlichen Techniken zur Meditation. So kannst du nach der Praxis gelassen und entspannt in den
Alltag gehen!
Jeden Mittwoch bekommst du eine Aufzeichnung der Stunde, die du für eine Woche streamen kannst.
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder
anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
Start Dienstag 01. November 2022, 20.00 - 21.30h 8x 90min
Termine: 01.11., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.2022
8 Termine vor Ort und online über Zoom aus dem grow.
Hamburg
Teilnahme 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen
Start Mittwoch 02. November 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Termine: 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12.2022
8 Termine, vor Ort und online über Zoom aus dem grow. Hamburg
Teilnahme 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen
Start Mittwoch 02. November 2022, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Termine: 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12.2022
8 Termine vor Ort und online über Zoom aus dem grow. Hamburg
Teilnahme 145 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen
Diese Kurse sind als Präventionskurs* von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
*Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und
psychischen Symptomen vorzubeugen.
YIN YOGA & SOUND online
Yin Yoga und Sound - mit Klangschalen, Monochord und anderen Instrumenten, mit Tiefenentspannung zum Abschluss. Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen.
Jede Woche üben wir eine andere Sequenz und dehnen die Faszien unseres Körpers auf vielfältige Weise. Dadurch können sich Spannung und auch über einen längeren Zeitraum aufgebaute Blockaden im Gewebe lösen, das Nervensystem kommt zur Ruhe.
WANN: Freitags 18.00h - 19.30h oder Mittwoch 20-21.30h
Hier findest du die aktuellen Termine
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro
WIE GEHT DAS?
Livestream über ZOOM per Zugangslink
*Bonus:
Du bekommst die Aufzeichung des Yin Yoga Kurses als Video, der dir jeweils für eine Woche als Stream zur Verfügung steht.
Am Freitag 18h keine Zeit?
Dann kannst du einfach die Aufnahme des Kurses kaufen und eine Woche lang mit der Aufnahme üben!
Anmeldung per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
WAS BRAUCHST DU FÜR DIE TEILNAHME MIT ZOOM?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
- optional: Zoom app hier auf dein Handy oder Computer herunterladen
Online Playshop - Thai Yoga Massage meets Shiatsu
*ein Nachmittag in achtsamer Berührung*
Es geht in die zweite Runde Online Playshops! Wir freuen uns auch in diesem Winter auf gemütliche und erholsame Stunden mit euch! Gemeinsam mit meiner Kollegin Ewa von www.embodhiment.de führen wir euch durch eine kleine Thai Yoga Massage oder Shiatsu Sequenz. So kommt ihr beide in den Genuss einer Massage - als Gebende und EmpfängerInnen.
Schnapp dir einen Lieblingsmenschen - ihr braucht beide keine Vorerfahrung mit Massage zu haben. Findet einen Wohlfühlort, an dem ihr eure Yogamatten, Kissen und Decken ausrollt und es euch zu zweit gemütlich macht.
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Wenn du bereits Vorwissen hast, kannst du einfach mitfließen ohne darüber nachzudenken, was als nächstes kommt und so ganz im Fühlen ankommen. Wenn du mal schnuppern möchtest, kannst du ganz in Ruhe so viel mitmachen, wie dir möglich ist und einen ersten Eindruck von Thai Yoga Massage oder Shiatsu bekommen.
Sonntag, 29.01.2022, 17.00h - 19.15h
Teilnahme: 22,00 Euro pro Person