Yoga & Specials online
livestream über zoom
Dein Home - Yoga:
Schaffe dir einen ruhigen Ort und einen geschützten Raum, roll' deine Matte aus, stell deinen Lieblingstee bereit - zünde, wenn du magst einer Kerze an und genieße Yoga und Entspannung in deinen eigenen vier Wänden.
Kinder und Partner, sowie Haustiere sind herzlich willkommen.
Auch wenn es erstmal ungewohnt ist, so sind die online Yogakurse von zuhause aus eine große Bereicherung - egal, ob vor oder nach der Arbeit, dem Homeoffice oder um deinem Alltag einfach auch in diesen Zeiten eine Struktur zu geben.
Alle Kurse finden über Zoom statt. Es ist dir überlassen, ob du deine Kamera einschaltest, interagierst oder einfach die Yogastunde genießt.
Wir sind in allen Kursen eine überschaubare Gruppe und fast eine kleine Community. Korrekturen sind sehr gut möglich, sofern die Kamera eingeschaltet ist.
Wenn wir uns noch nicht kennen, dann freue ich mich, wenn wir uns einmal am Anfang "hallo" sagen :)
See u on the mat!
Neue Hatha Yoga Präventionskurse / online ab 24. März 2021
24.03. / 31.03. / 07.04. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.2021
Mittwochs 18.00h - 19.30h / 8 Termine / 145 Euro
Kurstermine:
24.03. / 31.03. / 07.04. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.2021
Kurs direkt buchen:
YOGA YIN & YANG online
Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.
Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.
WANN: jeden Dienstag 18.00h - 19.30h
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
~wohltuende Berührung und Achtsamkeitspraxis in Bewegung~
Der Fokus liegt jeweils auf unterschiedlichen Körperbereichen und Themen:
14. Februar 2021 > Herzraum und oberer Rücken
21. März 2021 > Detox: Organe und Wirbelsäule
YIN YOGA & SOUND online
Yin Yoga und Sound - mit Klangschalen, Monochord und anderen Instrumenten, mit Tiefenentspannung zum Abschluss. Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen.
WANN: jeden Freitag 18.00h - 19.30h
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
MANTRACONNECTION online
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.
Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne
Instrumente.
Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.
Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.
Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.
WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 11. März 2021
PREIS: 10-15 Euro
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 19.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
MEDITATION - eine Einführung - online
Was ist Meditation? Wege zur Entspannung.
Wie kann ich den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit, die die Aufmerksamkeit nach Innen richtet.
Gedanken und Gefühle können so bewusster werden. Leicht erlernbare Techniken zur Meditation werden in diesem Seminar vorgestellt und gemeinsam geübt. Damit erhältst Du ein wirksames Werkzeug, um auch in belastenden Situationen bei Dir zu bleiben - Stress und innere Unruhe können reduziert werden.
Per Pdf bekommst du ein Skript mit den einzelnen Übungen zum Zuhause weiterüben.
NEUE TERMINE IN PLANUNG
WIE & WO: Der Kurs findet online über Zoom statt, rechtzeitig vor Kursbeginn erhältst du den notwendigen Zoom Link per E-Mail.
ANMELDUNG: mail@juliacruesemann.de