YOGA, ENTSPANNUNG, MEDITATION

Suchen Sie ein individuelles Kurskonzept für Ihr Unternehmen zu den Themen Yoga, Entspannung, Meditation?

 

Haben Sie Interesse an Einzelstunden oder an Informationen zu weiteren laufenden Kurse, Präventionskursen und Workshops?

 

Dann kontaktieren Sie mich gerne per jcruesemann@gmail.com
Telefonisch bin ich unter 040 / 42326756 oder 0175 6253126 zu erreichen.

 

Angebote können bei ihnen vor Ort im Unternehmen oder im Karolinenviertel im grow. stattfinden.

 

Ich freue mich über Ihre Anfrage.

 

Julia Crüsemann


Aktuelles zu Yoga Kursen, Workshops und Einzelunterricht

Neue Yoga Präventionskurse ab Januar 2021

Ab dem 13.01. wird es zwei neue Hatha Yoga Kurse geben, die als Präventionskurs zertifiziert sind.

  • Die Kosten werden bis zu 100% von der Krankenkasse übernommen.
  • Die Kurse finden mit im grow. statt.
  • Verpasste Stunden können nachgeholt werden.

 

Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 13.01.2021, Mittwoch 9.30h -11.00h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom aus dem grow.

 

Yoga am Abend - Entspannt den Tag beenden 

Start 13.01.2021, Mittwoch 18-19.30h, 8 Termine, Teilnahme 145 Euro

Live und online über Zoom aus dem grow.

 


PRÄVENTIONSKURS HATHA YOGA

Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.

Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst


Die Teilnehmerzahl ist zu Zeit auf 9 Teilnehmer*innnen begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.

 

Der Kurs findet im grow. statt - einem wunderschönen, lichtdurchfluteten, ruhigen Loft im Hinterhof mitten im Karolinenviertel.

Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen kannst.

Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt.  Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

 

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg


YIN YOGA & SOUND online

Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.

Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.
Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Die Praxis wird begleitet von Monochord, Klangschalen und anderen Klanginstrumenten . Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung.

 

Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.

 

ZEIT: Freitag 18.00h - 19.30h / 03., 10., 17., 24. November 2020

11., 18., 25. Dezember 2020 CHRISTMAS YIN , 01. Januar 2021 HAPPY NEW YIN

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

YOGA NIDRA

Workshop - der Yogische Schlaf

In diesem 4-stündigen Workshop gibt es eine kurze theoretische Einführung in die Technik von Yoga Nidra. Über einfache Bewegungs- und Atemübungen bereiten wir den Körper und das Nervensystem auf das Üben von Yoga Nidra vor.

 

Der Workshop schließt mit einer geführten yogischen Tiefenentspannung - Yoga Nidra. Tiefe körperliche und innere Entspannung wird möglich. Teil von Yoga Nidra ist es, alte Muster und Überzeugungen aufzulösen und Raum für Neues zu schaffen.


Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga nötig.

 

Damit nach dem Workshop weiter geübt werden kann, bekommst du ein Skript und Audioaufnahme mit nach Hause.

 

ZEIT:

Neue Termine in Planung.

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

 

 

YOGA YIN & YANG online

Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.

Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.

 

ZEIT: Dienstag 18.00h - 19.30h / 03., 10., 17., 24. November 2020

 01., 08., 15., 22. Dezember 2020

 

PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)

10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.

 

WIE GEHT DAS?

Livestream über Zoom per Zugangslink

 

Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de

 

um 17.45h öffne ich den Raum.

 

WAS BRAUCHST DU?

- stabile Internetverbindung


- Stromversorgung


- Zoom app  hier auf dein Handy oder Computer herunterladen

MEDITATION

Was ist Meditation? Wege zur Entspannung.

 

Wie kann ich den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit, die die Aufmerksamkeit nach Innen richtet.

 

Gedanken und Gefühle können so bewusster werden. Leicht erlernbare Techniken zur Meditation werden in diesem Seminar vorgestellt und gemeinsam geübt. Damit erhältst Du ein wirksames Werkzeug, um auch in belastenden Situationen bei Dir zu bleiben - Stress und innere Unruhe können reduziert werden.

 

WANN: Neue Termine in Planung

TEILNAHME: 32,00 €

WIE & WO: Der Kurs findet online über Zoom statt.

 

RESTORATIVE YOGA SPECIALS

Eine absolute Entspannungserfahrung. Hier darfst du buchstäblich einfach mal nur abhängen, zur Ruhe kommen und wieder Kraft tanken. Dein Körper wird bei den verschiedenen Haltungen mit Decken, Kissen und Blöcken unterstützt. Ganz sanft wirst du so flexibler, und deine feinen Strukturen werden durch die Unterlagerung optimal geschützt. Auch dein Nervensystem erfährt in dieser Klasse eine wohltuende Ruhe und regeneriert sich. Liebevoll werden Stress und Nervosität abgebaut, Gedanken und Gefühle kommen für eine Weile zur Ruhe. Dein Atem vertieft sich und führt dich sanft in eine tiefere Selbstwahrnehmung.
Jede Haltung wird hier individuell eingenommen und Deinen persönlichen Voraussetzungen angepasst.

 

Restorative Yoga mit Ton und Klang Töne und Klang haben Einfluss auf unseren physischen und feinstofflichen Körper. In diesem Restorative Special nutzen wir diese Schwingungen und Vibrationen, die den Körper von innen heraus einladen, durchlässiger zu werden. Über den Atem oder auch das Tönen können wir körperliche und innere Spannungen abbauen und mehr bei uns ankommen.

 

ZEIT:

Neue Termine in Planung

 

ORT:

grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg