YOGA, ENTSPANNUNG, MEDITATION

Suchen Sie ein individuelles Kurskonzept für Ihr Unternehmen zu den Themen Yoga, Entspannung, Meditation?

Haben Sie Interesse an Einzelstunden oder an Informationen zu weiteren laufenden Kurse, Präventionskursen und Workshops?

 

Dann kontaktieren Sie mich gerne per jcruesemann@gmail.com
Telefonisch bin ich unter 040 / 42326756 oder 0175 6253126 zu erreichen.

 

Julia Crüsemann


PRÄVENTIONSKURS HATHA YOGA

Hatha Yoga Grundlagen Kurs / von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert - 8 Einheiten à 75 Minuten
Kurs-ID: 20171110-965320


Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen oder ihre Basics auffrischen möchten. Du lernst die Grundlagen der Yogapraxis kennen und bekommst die Möglichkeit, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln, die du in deinen Alltag übertragen kannst. Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Der Kurs findet in einem wunderschönen,  ruhigen Raum im Hinterhof statt mitten im Karolinenviertel.
Matten, Decken, Kissen etc. sind im Raum vorhanden und stehen allen TeilnehmerInnen zur Verfügung.

Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Abend gehen kannst.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von deiner Krankenkassen bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel die Kurskosten bis zu 80%. Die Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.

START: Mittwoch 20. November 2019
mittwochs 18.00-19.15h
Kurstermine:
20.11./ 27.11./ 04.12./ 11.12./ 18.12./ 08.01./ 15.01./ 22.01.

ORT: grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg

Kursgebühr:
Einmalig 135, 00 Euro

YIN YOGA


Yin Yoga ist eine Yogaform bei der die Yogahaltungen länger gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt werden.

Yin Yoga wirkt besonders entspannend und regenerierend auf die Faszien, also das Bindegewebe und fördert einen tiefen Atem.
Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig.

 

ZEIT:

Freitags 18.00h-19.30h

 

ORT:

DEVAH YOGAZENTRUM

Pilatuspool 11a, 20355 Hamburg
PREISE:
Einzelstunde: 16 Euro / Probestunde 8 Euro

monatlich: 45 Euro / Ermäßigung nach Absprache möglich
10er Karte: 140 Euro

 

YOGA NIDRA

Der Yogische Schlaf


In diesem Workshop gibt es eine kurze theoretische Einführung in die Technik von Yoga Nidra. Über einfache Bewegungs- und Atemübungen bereiten wir den Körper und das Nervensystem auf das Üben von Yoga Nidra vor. Der Workshop schließt mit einer geführten yogischen Tiefenentspannung - Yoga Nidra. Tiefe körperliche und innere Entspannung wird möglich. Teil von Yoga Nidra ist es, alte Muster und Überzeugungen aufzulösen und Raum für Neues zu schaffen.
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga nötig.

 

ORT:
Familienbildung Eppendorf

Loogeplatz 14/16 ( U-Bahn Kellinghusenstr.)

20249 Hamburg

 

ZEIT:

Samstag, 13.04.2019 // 14:00 ‐ 17:00 Uhr

Samstag, 19.10.2018 // 14:00 ‐ 17:00 Uhr

 

PREIS:

24,00 Euro

MEDITATION


Was ist Meditation? Wege zur Entspannung.

 

Wie kann ich den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Methoden zur Entspannung und Achtsamkeit, die die Aufmerksamkeit nach Innen richtet.

 

Gedanken und Gefühle können so bewusster werden. Leicht erlernbare Techniken zur Meditation werden in diesem Seminar vorgestellt und gemeinsam geübt. Damit erhältst Du ein wirksames Werkzeug, um auch in belastenden Situationen bei Dir zu bleiben - Stress und innere Unruhe können reduziert werden.

 

ORT:

VHS Zentrum Bergedorf

Leuschnerstraße 21,  
21031 Hamburg (Bergedorf)

ZEIT:

Samstag, 26.01.2019 // 11:00 ‐ 15:00 Uhr

PREIS:

34,00 €

ORT:

Familienbildung Eppendorf

Loogeplatz 14/16 ( U-Bahn Kellinghusenstr.)

20249 Hamburg

 

ZEIT:

Samstag, 16.02.2019 // 11:00 ‐ 15:00 Uhr

oder

Samstag, 23.11.2019 // 11:00 ‐ 15:00 Uhr

 

PREIS:

32,00 Euro

RESTORATIVE YOGA SPECIALS


Eine absolute Entspannungserfahrung. Hier darfst du buchstäblich einfach mal nur abhängen, zur Ruhe kommen und wieder Kraft tanken. Dein Körper wird bei den verschiedenen Haltungen mit Decken, Kissen und Blöcken unterstützt. Ganz sanft wirst du so flexibler, und deine feinen Strukturen werden durch die Unterlagerung optimal geschützt. Auch dein Nervensystem erfährt in dieser Klasse eine wohltuende Ruhe und regeneriert sich. Liebevoll werden Stress und Nervosität abgebaut, Gedanken und Gefühle kommen für eine Weile zur Ruhe. Dein Atem vertieft sich und führt dich sanft in eine tiefere Selbstwahrnehmung.
Jede Haltung wird hier individuell eingenommen und Deinen persönlichen Voraussetzungen angepasst.

 

Restorative Yoga mit Ton und Klang Töne und Klang haben Einfluss auf unseren physischen und feinstofflichen Körper. In diesem Restorative Special nutzen wir diese Schwingungen und Vibrationen, die den Körper von innen heraus einladen, durchlässiger zu werden. Über den Atem oder auch das Tönen können wir körperliche und innere Spannungen abbauen und mehr bei uns ankommen.

 

Restorative Yoga // Specials

inmir – Schule für Yoga & Zeitgeistthemen
Bahrenfelderstr. 255
22765 Hamburg
0177 9175006
info@inmir-yoga.de

 

Neue Termine in Planung.