neu - jetzt montags abends
MONDAY EVENING MEDITATION & MANTRA
Montag // 01., 08., 15., 22.,
29. März 2021// 19.30h - ca. 20.00h // free
offer
FACEBOOK LIVE auf meiner Facebook Seite Julia Crüsemann Yoga & Shiatsu
YIN & YANG YOGA
Dienstag // 02., 09., 16., 23., 30. März 2021// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
YIN YOGA & SOUND
Freitag // 05., 12., 19.,
26. März 2021// 18.00h - 19.30h // 16/10 Euro
MANTRACONNECTION online
Donnerstag // 11. März
2021// 20.00h - ca. 22.00h // 10 - 15 Euro
ZOOM - bitte per Email anmelden > mail@juliacruesemann.de
Der Fokus liegt jeweils auf unterschiedlichen Körperbereichen und Themen:
zoom - bitte per Email anmelden > mail@juliacruesemann.de
24.03. / 31.03. / 07.04. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.2021
Ab dem 24. 03.2021 wird es zwei neue Hatha Yoga Kurse geben, die als Präventionskurs zertifiziert sind.
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Start 24.03.2021, Mittwoch 9.30h -11.00h,
8 Termine, Teilnahme 145 Euro
Live und online über Zoom aus dem grow.
Yoga am Abend - Entspannt den Tag beenden
Start 24.03.2021, Mittwoch 18-19.30h, Termine, Teilnahme 145 Euro
Live und online über Zoom aus dem grow.
Ameldung oder Fragen gerne per Email oder Buchungsplattform:
Ein Kurs für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.
Eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln. Neben den Yogahaltungen,
lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst
Die Teilnehmerzahl ist zur Zeit begrenzt, so dass um so mehr eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind.
Der Kurs findet online über Zoom statt - ich streame live zu euch aus dem grow. - einem wunderschönen, lichtdurchfluteten, ruhigen Loft im Hinterhof mitten im Karolinenviertel.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation. Dabei wird sowohl fließend geübt,
als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klang und Konzentrationsübung zur Meditation, so dass du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen
kannst.
Diese Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkassen bis zu 100 %
bezuschusst.
Bitte kläre vorab, ob und in welcher Form deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung beteiligt. Die
Krankenkassen verlangen, dass du von deinem Kurs 80% wahrgenommen hast, damit er anerkannt wird. Verpasste Kurstermine können nachgeholt werden.
Im ersten Teil bewegen wir den Körper mit fließenden Bewegungen aus Tai Chi, Kampfsport, Tanz und Yoga. Bauen die Verbindung zu Körper und Atem auf.
Die sanfte Yogapraxis des Yin lässt dich entspannt in den Abend kommen. Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung mit Klang.
WANN: Dienstag 18.00h - 19.30h / 02., 09., 16., 23., 30. März 2021
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (auch für Künstler, Musiker und Kursleiter...)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro - offline weiter gültig.
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 17.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
Im Frühling beschäftigen wir uns mit Übungen für den Übergang aus der kälteren und dunkleren Jahreszeit in die aktiveren und wärmeren Gefilde und stärken mit Yin Yoga Immunsystem und Abwehrkräfte.
Wir üben Yin Positionen, die in die Ruhe bringen und dich unterstützen Kraft zu tanken. So können Körper und Geist entspannt und ausgeglichen in den Abend starten.
ZEIT:
Freitags, 18:00h - 19.30h
Termine im März: 05., 12., 19., 26. März 2021
PREIS: 16 Euro / 10 Euro ermäßigt (nach eigenem Ermessen)
10er Karte 140 Euro / 5er Karte 72 Euro / Vertrag monatlich 45 Euro
Ameldung, 5er, 10er Karten oder Fragen gerne per Email.
Anmeldung für einzelne Stunden über die Buchungsplattform:
Wir starten mit Körperwahrnehmung und Tönen, spüren den Körper und erfahren die Stimme.
Wir singen Mantras aus verschiedenen Kulturen und Traditionen - mal laut mal leise unterstützt von Harmonium, Gitarre und Trommel oder ganz ohne
Instrumente.
Zum Abschluß gibt es eine Entspannung begleitet von Klanginstrumenten.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse in Gesang und Notenlehre - nur die Lust mit uns auf die Reise zu gehen.
Während des Singens sind die Mikros der Teilnehmer*innen auf lautlos geschaltet, das heißt ihr hört eure und meine Stimme.
Mach doch mit deiner Mitbewohner*in, Partner*in oder Familie mit.
WANN: Donnerstag 20.00h - 22.00h / 11. März 2021
TEILNAHME: 10-15 Euro /
SING TOGETHER: ein Zoom Zugang/Haushalt 15 Euro
WIE GEHT DAS?
Livestream über Zoom per Zugangslink
Anmeldung bis eine Stunde vor Beginn per Mail, dann schicke ich dir den Link und eine Anleitung: mail@juliacruesemann.de
um 19.45h öffne ich den Raum.
WAS BRAUCHST DU?
- stabile Internetverbindung
- Stromversorgung
Julia Crüsemann und René Wermke verbindet die Leidenschaft zur Kampfkunst. Bereits mehr als ein Jahrzehnt widmen sie der Erforschung innerer Kampfkunststile und der Bewegungskunst im allgemeinen.
Jeder auf seine Weise. Jeder mit anderen Akzenten. In diesem Seminar teilen sie ihre Erfahrungen und Erlebnisse mit euch.
Unser Seminar richtet sich an alle die Interesse an Kampfkunst und Bewegung haben, egal ob du in anderen Sportarten zuhause bist, deine Arbeit effektiver und schmerzfreier gestalten möchtest oder
körpertherapeutisch arbeitest, hier wirst du auf jeden Fall neue Anregungen mitnehmen.
Aus der Not entsteht die Tugend. Wer, klein, leicht, alt und gebrechlich ist, ist von vornherein in einer schlechten Ausgangsposition. Genau dieser Umstand bietet jedoch die Substanz zur
Entwicklung einer Technik, die es möglich macht, sich aus dieser Opferrolle zu lösen.
Es geht an diesem Wochenende ums Erleben und Erforschen neuer Bewegungsräume. Dabei haben wir die Techniken, die wie euch vermitteln an die momentane Situation adaptiert, die Zahl der
Teilnehmenden ist begrenzt und jede kann für sich entscheiden, wieviel Kontakt stimmig ist.
Unser Anliegen ist es, euch für das „INNERE BOXEN“ oder wie es auch genannt wird „SCHATTENBOXEN“ zu begeistern. Zu Gunsten der Entwicklung der inneren Technik werden wir alten Gewohnheiten,
Glaubenssätzen und Bewegungskonzepten auf die Spur kommen. Wir werden psychisch und physisch erleben, wie es sich anfühlt sich selber im Wege zu stehen und wie leicht Bewegungen werden, wenn wir
nicht mehr gegen uns selber arbeiten.
In Theorie und Praxis begleiten uns an diesem Workshoptag Prinzipien traditioneller innerer Kampfkünste, wie u.a. die Vermeidung von Kraft, die Verbindung aller Körperteile zu einer Perlenschnur,
die Unterscheidung in Fülle und Leere, ebenso wie moderne wissenschaftlicher Forschungen zu Faszien und Bindegewebe.
Wir kombinieren ganzheitliche östliche Lebensweisheiten mit westlicher Analytik. Wir probieren aus das Chi fließen zu lassen uns fragen uns zeitgleich was denn Chi eigentlich ist und wie man
damit dann auch noch kämpfen können soll.
Uns ist es wichtig, euch Methoden und Tricks mit auf den Weg zu geben, mit denen ihr die Ideen und Prinzipien des INNEREN BEWEGENS in euren Alltag integrieren könnt.
Um teilnehmen zu können brauchst du keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung.
ZEIT:
Samstag, 10.00 – 16.00 Uhr / eine Stunde Mittagspause
ORT:
grow.
Karolinenstrasse 7a - Hinterhof/Obergeschoß
20357 Hamburg
INVESTITION: Frühbucher 60 Euro - dann 72 Euro